儿童体适能教练考试题

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儿童体适能教练考试题

(×)1.练习慢跑时,应以足尖着地的方式来跑,以增加运动强度。 解析:练习慢跑时,应以全足掌着地的方式来跑。

(√)2.藉保有良好的体适能,来提高自己的日常生活质量,对现代人而言,应是相当重要且必要的课题。

(×)3.患有先天性疾病者最好不要运动。

(√)4.手无缚鸡之力者,在日常生活中,无法胜任较吃力的工作,所以适当的肌肉适能,是在日常生活中所需要的基木条件。

(√)5.心肺耐力的评价普遍采用长距离跑(走)和台阶的测验方式。 X6.密集的微血管不利于血液的供应。解析:组织中的微血管较密有利于血液供应。

(×)7.坐姿体前弯的柔软度标准,以平均值而言,男性为5.08公分,女性2.54公分。

(×)8.在一分钟屈膝仰卧起坐中,完成的次数愈多,表示胸部肌肉适能愈佳。

(√)9.伏地挺身完成一次动作的步骤为直臂一曲臂一直臂。

(√)10.标准的仰卧起坐动作身体要躺平,起坐动作的两手肘要触及腿部。 (√)11.常微伸展运动可以提高工作效率,解除神经肌的紧张。 (×)12.肌力是会随着年龄的培长而增加的。

(√)13.800公尺跑1600公尺跑通用於女生来浮量心肺耐力。 (√)14.肌力是指肌肉组织对阻力产生单次收缩的能力。

(√)15.先慢跑十分钟左右,再辅以伸展动作,如此即为合宜的热身运动。 解析:此为强度适宜的热身运动。

(√)16.一般热身运动是先提高身体温度,再伸展身体各部位。 (√)17.运动时若呼吸太急或难过恶心,表示运动负荷过强。

(√)18.身体的柔软性较差时,做身体的活动特别容易发生运动伤害。 (×)19.从事任何运动时都要避免耗氧,以免头晕。

解析:必须达到适当耗氧水平,且持续够长的时间,才能有效刺激心肺循环。 (√)20.心肺功能好的人,每分钟的心跳次数会比较少。 (×)21.练习跳绳时,脚步越重表示运动效果越好。

(√)22.心肺耐力是指将氧气输送到组织细胞加以使用与代谢的能力。






解析:又称心血管循环耐力、心肺功能或有氧能力。 (√)23.单人背部伸展以双手能抓住足尖为主。 解析:若要两人组则须注意以渐进方式进行,避免受伤。 (√)24.进行伸展运动时不可勉强,以免热身不成反而受伤。 解析:伸展动作过强会伤害关节与肌肉。 (√)25.有良好的心肺耐力才有健康的身体。 解析:人依靠心肺耐力循环系统而生存。




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