【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《练瑜伽的七大好处十大医学功效》，欢迎阅读！
练瑜伽的七大好处十大医学功效 (1）塑造女性完美体形： 通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型,消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿 部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪. （2）预防慢性病: 借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉,使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。 （3）消除紧张和疲劳: 瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火,消除紧 张和疲劳. （4)保持青春： 瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸,拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面 色红润。瑜伽也可调节心情,使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人 常葆青春。 （5）减肥： 瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质.肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常.此外 ，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外, 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑 步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。 (6）训练注意力，提升智性： 瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下 来的时候，注意力会变的更集中,洞察力变的更深刻，人的智性提升。 （7）减轻心理压力: 学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼 和放松,专注于伸展及强化部位，当身心完全放松,专注于伸展肢体时,体内会产生一种让人心情愉快的“脑 内啡呔”，安定心绪,就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法,逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境 界.使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。 十大医学功效 l、保持和促进系统发挥正常的功能; 2、加强内分泌系统的功能; 3、按摩和强化各部器官,使其机能平衡； 4、促进血液循环、新陈代谢; 5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力； 6、调整脊椎,增强柔韧性； 7、减肥和保养皮肤; 8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静; 9、排除体内毒素； 10、减缓和消除慢性疾病。 本文来源：https://www.dywdw.cn/054992a9bbf67c1cfad6195f312b3169a451eab5.html
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2023-12-21
