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篮球三步上篮教学策略 摘 要：针对三步上篮教学中学生三步节奏不明显、跨步接球时机掌握不好、带球跑、上下肢不协调等常见问题，本文对教师的教法和学生的练法给出了一些具体的建议和方法，帮助学生突破三步上篮的难点。 关键词：篮球三步上篮；教学策略三步上篮是体育与健康教学中篮球投篮单元的重要内容，通过学练可以有效的发展学生的下肢力量和上下肢协调性，同时也为更好地学习其它的篮球技术动作打下良好的基础。上篮步分为三步：第一步为跨步腾空接球，第二步上步蹬地起跳，第三步空中展体投篮。有效的学练方法能帮助三步上篮教学难点的突破。 一、三步上篮教学常见问题及分析 （一）脚步“一大、二小、三高”的节奏不明显 篮球三步上篮是体验教学中动作技术较复杂，对身体协调性要求较高的教材，很多学生在练习时急于求成，动作要点不清楚，没有掌握好“一大、二小、三高”的上篮技巧，三步节奏不明显。 （二）起跨第一步与接球的时机掌握不好 “三步上篮”技术的难点是对运球节奏的控制和跨步接球时机与步点的掌握。部分学生平常很少打篮球，手脚配合这第一步感觉非常难，通常是做不好拍球与跨步接球的动作，主要是跨步与接球的时机掌握不好。 （三）带球跑 带球跑经常在不爱打篮球的学生身上出现，上篮时先跑出三四步甚至五六步，等运球终止或停步接球再跨步上篮。 （四）上下肢动作不协调 不少学生还出现用起跳脚同侧手投篮的不协调动作，虽然不违例，但是影响动作美观，且影响投篮命中率。 二、三步上篮教学方法 （一）观看NBA标准上篮视频 教学目的：帮助学生建立正确的三步上篮动作概念。 教学方法：选取NBA标准上篮动作视频，在技术动作学习前带领学生集中观看，了解动作要领，明确动作要求。视频的播放可以采用慢速播放或动作定格并配以文字提示动作要领，帮助学生建立正确动作表象。 注意事项：教师通过视频播放要让学生明白三步上篮的学习重点为持球、上篮的动作方法及要领，难点为提高自身的控球能力和三步上篮的节奏。 （二）教师详细讲解，完美示范 1、讲解三步含义，传授动作口诀 教师详细讲解三步的组成：第一步跨步腾空接球，第二步上步蹬地起跳，第三步空中展体投篮。并让学生明白三步实际上只是跨两步，第三步是起跳，如果接球后跑三步投篮，是多了一步，走步了。同时为了便于记忆，教师可以将动作编成口诀传授给学生，如：一大二小三高跳，身体腾空球上肩，手臂伸直前压腕，双脚落地稳又牢。或者一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。 2、教师讲解示范相结合 教师给学生完美演示正确的动作，先完整演示，再慢速演示。慢速演示的时候运球长度可以长一些，跨出的第一步尽量大一些，第二步小一点，第三步尽量高，一步一停。演示的同时注意结合讲解。 （三）优化设计练习方法 1、上篮步逆向练习 练习目的：学会三步上篮的脚步动作。 练习方法：先练习原地单脚跳起单手肩上投篮，接着练习右脚在前，左脚上一步单脚跳起单手肩上投篮，再练习左脚在前，右脚先跨一大步，紧接着左脚再跨一小步后单脚跳起单手肩上投篮，即上两步单脚跳起单手肩上投篮。练习如方法下图： 注意事项：教师教授三步上篮的脚步动作时可先分解练习再到完整练习，先徒手练习再持球练习，遵循循序渐进的教学原则，使学生快速学会基本的脚步技术动作。教师也可结合口诀“一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧”进行教学。 2、拿固定球练习 练习目的：体会接球时机。 练习方法：先原地起跨拿固定球三步上篮练习，再慢走几步做跨步拿固定球三步上篮练习，最后慢跑几步做跨步拿固定球三步上篮练习。练习如方法下图： 注意事项：教师可以设置步点，表明左右脚步点，防止学生起跨错误，同时也让学生明白“一大、二小、三高”的含义，体会接球时机和动作节奏。 3、接球三步上篮练习 练习目的：掌握跨步接球时机。 练习方法1：先自抛自接球三步上篮练习，练习如方法下图： 练习方法2：再接自己的反弹球三步上篮练习，练习方法如下图: 练习方法3：最后是行进间接同伴 传球三步上篮练习，练习方法如下图： 在上方拉一根绳子，让学生明确第一 注意事项：球抛出后下落至胸前高度、球落地反弹至胸前高度、或球传至胸前一大步时，右侧脚跨一大步同时接球。 4、自运球三步上篮练习 练习目的：对运球节奏的控制和跨步接球时机与步点的掌握。 练习方法：先原地运一次球接三步上篮练习，再进行运球慢走或慢跑几步接三步上篮练习，最后在动作熟练的情况下可以尝试加大距离的快速运球三步上篮练习。另外，能力强的同学还可以尝试左手运球的三步上篮。练习如方法下图： 注意事项：为了提高学生的动作质量，可以使用辅助器材设置步点。如：可以竖着摆放一块小体操垫，再横着摆放一块小垫子，最后一步还可步大，第二步小，第三步尽量往高处跳，减少身体前冲。练习如方法下图： 5、二打二或二打一 练习目的：在实战中灵活运用三步上篮。 练习方法：二人进攻，两人（或一人）防守，先消极防守练习，再积极防守练习。 注意事项：行进间灵活运用各种方式三步上篮，如：接同伴传球三步上篮，或自运球突破接三步上篮，同时注意安全，减少走步违例和犯规。 本文来源：https://www.dywdw.cn/057eb015710abb68a98271fe910ef12d2bf9a937.html
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2022-03-24
