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女人如何补肾 一、中医之肾为何物 中医喜欢讲肾，这个跟西医所说的肾是完全不同的概念，它是五脏之本，生命之根，肾藏精，所以称它为先天之本。 肾的功能 肾主发育和生殖 幼年期 青年期 壮年期 老年期 肾阴虚 肾阳虚 生理病理 肾精渐充,骨骼生长,更换乳牙,头发稠密。 肾精更加充盛，女子月经初潮具有生殖能力；生长智齿，骨骼达达一定高度。 肾精充盛至极，筋骨坚强，头发黑亮，身体壮实，精力充沛。 肾精渐衰，面色憔悴，头发脱落，牙齿枯槁；绝经，生殖机能衰退。 阴虚内热，热伏冲任，迫血忘行——月经过多，月经先期。 孕后阴虚阳亢，肝失所养——妊娠眩晕，脾气烦躁。 肾阴不足，肝阳偏亢，肝郁气滞——痘痘嚣张，经期乳胀。 肾阳不足，机能低下——手脚冰冷，痛经。 阳虚不能运行血脉，血行不畅则血瘀——小腹疼痛。 肾阳不能暖脾，水湿下注——白带多而异味。 肾调节机体代谢 肾虚不分男女，只看阴阳！正是肾精和肾气的不断充盈，女人在二七产生天癸，就是月经，促进女性生殖器官的生长发育。不要以为肾虚离你很远哦，女子本来就是阴气较旺而阳气相对不足，再加上工作、家庭的压力，上班围着老板转，下班围着老公孩子转。如果生活习惯再不好比如经常憋尿、饮水过少、饮食过咸、暴饮暴食、熬夜，更容易肾虚，更容易变老变丑，皮肤差，出现皱纹，甚至最后变成早衰。如果你是夜猫子，一定要改掉熬夜的坏习惯，女性属阴，夜也属阴，熬夜后的女性肾阴不足，容易出现肾虚。 二、简单几招，测测自己是否肾虚 拿事实说话，你有下面的情况吗？ 症状 原因 腰疼，特别是工作累腰为肾之府，肾主骨髓，肾虚精亏，骨髓的时候或阴雨天 不足，则腰膝酸软。 经常便秘 肾精不足，可致肠液枯竭而大便干燥难解。 食欲、性欲都较低下 肾阳为一身阳气的根本，肾阳不足，脾阳受累，胃口不好，性欲低下。 轻微耳鸣、耳聋 肾在窍为耳，肾精不足，肾气亏虚，髓海失养，则听力减退。 头发干枯易脱落，木肾，其华在发，头发的生长脱落、润泽枯有光泽 槁能反映肾精的盛衰。肾精不足，头发干枯。 眼睑浮肿，晚上喝水肾主水，主小便，肾虚的水肿，轻者见于不多，但经常尿频 腰部以下，也可见于眼睑、颜面、手背，你用手指按浮肿的部位是凹陷的。 斑纹爬上你的额头 皱纹是衰老的标准，肾精不足，皱纹嚣张的不得了。 肾虚的苗头，熬夜工作、面对电脑，不是顽固的黑眼圈 睡一觉抹点眼霜就能消灭掉的，黑色属肾，黑眼圈多肾虚。 颧骨附近出现蝶形女性肾精亏虚，则肾气不足，不能滋养皮的淡黄、黄褐色斑块 肤。 怕冷，手脚冻疮，脂肾阳不足，不能温煦身体。 肪容易堆积在腹部 情绪烦躁，容易生气，抑郁 肾阴不足，精神亢奋。 如果你有4个是肯定的，那么你可能有肾虚的症状哦，当然这只是小小的测试，如果问题比较严重，你需要专业的医生为你诊断的。 女性有经、带、胎、产的生理特点，以肾精、阴血为用，肝肾合为女性先天之本，所以女性补肾很重要。 三、养肾是个系统工程 1、饮食起居养肾： 肾主封藏，对应的季节是冬季，《素问(嘿嘿，我的名字)四气调神大论》云：冬三月，此为闭藏，水冰地拆，无扰乎阳。冬天万物闭藏，是养肾的最佳时节，增强人体的抵抗力和免疫力。冬季养肾注意饮食要少咸多苦。冬天肾的功能比较旺盛，如果再多吃咸味的食物，肾气会更加旺盛，不符合养肾之道。相反，多吃一些苦味的食物，补益心，也能增强肾的功能。比如猪肝、羊肝、大头菜、莴苣。冬季天冷，多吃一些温性的食物，抵御寒气，比如核桃、羊肉、枸杞、桂圆，特别是山药。 其次要早睡晚起，在太阳出来之后在起床。早睡可以保存身体的阳气，晚起保养身体的阴气。冬季一定要注意保暖哦，特别是背部保暖，有助于阳气的升发。 2、中医养肾小诀窍 叩齿：百物养生，莫先叩齿：常叩齿能增强肾固摄精气，平衡阴阳，疏通气血的作用。 方法：精神放松，口唇微闭，心神合一，默念叩击，轻重交替，节奏有致，早晚各一次。 踮脚：活动四肢、大脑，对肾也有保护作用，常踮脚牵拉腰背腿部的膀胱经、肾经，有助于扶阳。 提肛：中医又叫回春术，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气，排除浊气，从而起到养肾生精之功效。 3、推荐食谱： 茼蒿猪腰片汤： 材料：猪腰150克，茼蒿100克，葱花、姜片各5克，香油、料酒、淀粉各10克，盐3克。 做法： 1、猪腰洗净，横刀剖开，去除白色筋状物，洗净，切片。 2、加水淀粉、料酒腌渍20分钟；茼蒿洗净，切断。 3、油烧至七成热，放入葱花、姜片、香油，倒入猪腰片滑熟，加适量的水煮熟，放入茼蒿煮熟，用盐调味。 推荐理由：中医有以脏补脏学说，常吃动物的一种脏器可以滋补人的同种脏器，猪肾性味甘、咸，可以壮腰补肾，适用于肾虚腰痛，如果血脂偏高不宜食用哦。 海参粥： 材料：海参50克，大米100克，葱姜、盐适量。 做法： 1、海参泡发，洗净，切碎，加水煮烂。 2、大米洗净，与煮烂的海参一起放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火熬20-30分钟，以米熟烂为度。调入葱姜、盐即可。 推荐理由：补肾益精，滋阴补血。海参补肾益精，除湿壮阳，养血润燥，通便利尿，美颜乌发。 黑豆薏仁汤： 材料：黑豆100克，薏苡仁30克 做法： 1、黑豆、薏苡仁分别洗净。 2、加水适量，大火煮沸后，转小火慢煮。 3、等黑豆、薏苡仁烂熟后，滤渣取汁饮用。 推荐理由：黑豆补肾，薏苡仁健脾，补血益气，改善面色！ 版权说明：本文版权为丁香所有，铁杆窝友可weixin“272250833”，暗号“文库”交流 本文来源：https://www.dywdw.cn/0919d4a0b90d6c85ec3ac69f.html
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2022-06-10
