【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《番茄工作法》，欢迎阅读！
番茄工作法 番茄工作法是弗朗西斯科西里洛于1992年创立的一种时间管理方法。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，收获 的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。番茄工作法的做法：①每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务 逐项写在列表里（或记在软件的清单里）。②设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。③开始完成第一项 任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。④停止工作，并在列表里该项任务后画个“X”。⑤休息3～5分钟。⑥开始下一 个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。⑦每四个番茄钟后，休息25分钟。 番茄工作法的基本原则：①番茄钟不可分割。②耗时超过3小时的任务需要再切分。③每个番茄钟开始后就不能暂停， 一旦暂停，只能作废重来。④若一项活动花费时间很短，不到一个番茄钟，可与其他活动合并。⑤番茄工作法不用于假期和 休息期的活动。番茄工作法的经验技巧：①根据个人实际情况，合理设置自己一个工作日内的番茄时间段，尽量将重要的工 作放在头脑高效的时段，比如上午8:30～11:00，下午15:00～17:00等。不一定所有工作都要纳入番茄时间段里，找到适合 自己的工作节奏。②在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情。如果不是必须马上去做，在列表里该项任务后面 标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。如果非得马 上做的话，停止这个番茄钟并宣告它作废，去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟。③电话、邮件都可能打断你的 工作。如果必要，可在番茄时间段中预留出一些处理打断的时间，比如25+5，预留5分钟。当然我们应该尽可能避免这种打 扰，比如在允许的范围内适当将电子接收的间隔延长；不启动即时通信工具，或设置即时通信工具的状态为外出或极其繁 忙状态等等。 本文来源：https://www.dywdw.cn/0ae95117591b6bd97f192279168884868762b873.html
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2022-07-13
