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男生长高的方法 男生要长成男子汉，大丈夫，身高是第一要素！军校招生以170CM为身高划定标准。如何才能在短时间内见到长高的效果？ 首先必须要锻炼，其次是营养。 苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用一套训练方法促使身高增加，取得了显著效果。23岁后还长了2CM。 1、斜坡加速跑（100米左右15°斜坡，最快速度冲下来），4次/组； 2、半蹲发颤纵跳（背靠墙，两脚与肩宽，大腿水平，两后跟踮起，前脚掌着地，至小腿发颤，纵跳放松）2~3分钟/次； 3、摸高跳（摸屋顶或摸篮板）、8~12次/组 4、单杠悬吊，3分钟/次 四组，早晚各一次。 营养方面，探究性学习。可查阅初三《生理卫生书》食物营养成份含量表，把富含“能促进长高的营养元素钙、磷、蛋白质、VA、氨基酸、碳水化合物等的食物列表，EXCEL排序，你可发现“-胡萝卜、菠菜、猪肝、虾，黄豆、咸鸭蛋、牛肉、玉米、土豆”等各有优势。虾和牛肉营养高，但价格比较贵，最经济的组合搭配是：玉米黄豆7:3比例，营养价值主要有几项指标甚至超过牛肉！ 配方：玉米黄豆炒熟磨细，白糖芝麻鸡蛋混合，滚水冲熟。锻炼回来后鲜开水冲熟，稍凉喝下。 案例：笔者，进高中时163CM，高三第五学期快结束时才167CM。当时想考中国公安大学，以007、福尔摩斯为榜样当刑侦特警，体育老师说考公安或军校必须要有170CM。我想还差3CM，半年能长到170CM。后用此方法高考前半年长够了3CM。大学三年长了4CM，23岁后还长了2CM， 最终176CM止（参考：父168CM，母150CM） 本文来源：https://www.dywdw.cn/0c281a0a0740be1e650e9a34.html
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2022-07-02
