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上半身肥胖怎么减 半身肥胖其实是一件非常头痛的事情。因为下半身肥胖或者上半身肥胖都说明身材比例不协调。今天杭州维多利亚美容医院程建教授就先来说说如何减上半身，减上半身主要集中减腰腹。到底怎样才能减上半身呢？ 下半身肥胖或者上半身肥胖都是非常头痛的事情。减上半身，主要集中减腰腹。上身胖的人如何减肥呢？可以从以下几个方面入手。 1、 节食减肥 控制饮食是一种很好的减肥方法。上身胖的人很多都是因为没有管住自己的嘴巴，常常吃一些高脂肪高热量的食物，平时又懒于运动，最后导致肥胖的。因此上身肥胖的人要遵循少糖少油少盐的原则。多吃蔬菜和水果。在睡觉前两小时不能吃任何东西。特别是孕妇更加需要注意，千万不能养成坏习惯，过量饮食会增加产后减肥的难度。 2、坚持运动 上身比较肥的人，除了饮食过量后，其实主要是因为缺少运动。无论是产后女性还是青春少女，一定要定期运动。坚持长时间的适当运动，才有机会将吸进去的热量通过能量的方式释放出来，避免形成脂肪。 3、减肥动作 如果你对减肥运动比较没有兴趣，那么不妨来练习一些简单的减肥动作吧。第一个介绍的动作适合双臂比较粗的MM练习。 动作一：站立，双手在背后伸直，双脚张开和肩同宽。双手十指紧扣，端正头部，肩部不要耸起来。双手向上抬高，尽量抬高至极限，保持10秒，然后放下重新练习15次。 动作二：腰腹是减上半身的重点部位。因此瘦腰腹绝对是重中之重。自然站立，双脚打开，一侧手掌拿着毛巾，双臂向上伸高，然后侧弯，做擦窗的动作，上下抬高手臂。重复练习10次以上，然后换另一侧手重复练习。 本文来源：https://www.dywdw.cn/0fa8c2fd0508763231121257.html
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2022-04-14
