游泳锻炼的好处有哪些？

2023-12-21 12:06:16 第一文档网 [ 字体：小中大 ] [

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游泳锻炼的好处有哪些？

每年到了夏天，去海边旅游就成了热门，泡在清凉的海水里可真是消暑的最好方法。而且在清凉的海水里游泳和在游泳池的感觉可不一样，说到游泳，不知道大家会不会，游泳是一种非常棒的运动，而且经常游泳对身体的好处非常大，下面就让来和大家一起分享一下游泳的好处。

第一，游泳可以改善心血管系统的功能

游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

第二，游泳可以提高呼吸系统的机能

由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用

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更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

第三，游泳可以改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，可以比其他运动员更多的肌肉群参与代谢供能。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。

第四，使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型

第五，游泳改善体温调节的机制

由于水的温度一般低于气温，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。

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