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高中生上课总是走神如何克服 【案例】 【分析】走神其实也正常人的注意力是很难长时间集中的，走神其实是正 常的心理现象。小峰的注意力本身没有什幺障碍，只因为临近高考，他的心 理压力加大，对自己的要求也越来越高，复习中达不到心无杂念的境界，就 倾向于自我谴责，将一些正常的心理现象当成了异常。他越是苛求自己要注 意力集中，越容易对外界刺激过于敏感，结果真的注意力不集中了，于是更 加苦恼，从而形成恶性循环，难以自拔。【处方】怎样才能不走神正在读高三 的小峰很苦恼：眼看高考越来越近了，他却不能心无杂念地投入复习，每天 总觉得脑子里一片混乱，想做点什幺来转移注意力，却老是静不下心，连上 课也不能完全静下心。他告诉自己一定要集中注意力，却完全不起效，就好 像自己的思想在受别人控制一样。结果，在最近的四月调考中，他的总成绩 掉到全班 30 名以外。为此，他感到非常烦躁，不停地问：究竟有什幺办法， 能让我一点都不走神呢?五种方法，教你克服走神高三毕业班的学习任务确实 很重，再加上老师、家长的高期望，又给孩子的心理加上一道砝码;一些同学 对成绩看得很重，无异是给自己加压，必然不堪重负。因此，同学们要学会 自我减压，保持一颗平常心。相信自己，一分耕耘，一分收获。怎样克服走 神，下面介绍几种具体的办法，供同学们选择：1、自我暗示法：自我暗示能 调动心理活动积极性，有助于注意力的集中。如学习时自言自语地提醒自己， 不要分心、努力听讲也可找几张小卡片，写上：专心听讲、少壮不努力，老 大徒伤悲等句子，然后把它们放在你平时容易看见的地方，如笔盒里、书桌 前的墙上，或夹在课本里。无论是上课听讲还是回家写作业，只要一看到它 们，就会提醒自己：别走神呀!2、情境想象法：无论多幺爱走神的学生，当 本文来源：https://www.dywdw.cn/185fda44e43a580216fc700abb68a98270feac59.html
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2022-05-19
