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炎炎烈日中老年舞蹈队注意事项通知 夏季中老年人室外活动增多，而广场健身舞尤其受欢迎，那么问题来了：在“三伏天”，中老年人跳广场舞应注意些什么？ 在选择健身场地时，要选择平整的地面，地面最好有一定的弹性；应避免在下雨后湿滑的地面运动，商场门前的空地大都为瓷砖地，也尽量不要选择；更不要在湖边、河边和灯光昏暗的地方，以免发生危险；还要远离居民区和人员密集的地方，避免扰民。 一些广场舞舞蹈队为了整体的和谐统一，都有队服，有的队服质地较厚且有领子，甚至还要戴手套。但伏天天气湿热，再加之长时间运动，很容易出汗，在衣服的选择上，尽量要选择弹性强、吸汗、透气的衣服；同时，最好随身携带一个披肩，在中场休息的时候要披上，以免着凉；在鞋子方面，尽量要选择运动鞋或防滑的布鞋。 适可而止很重要，注意要在饭后一小时再进行活动，活动前也要进行热身运动；广场舞的动作多种多样，每个人的身体条件也是不同的，要根据自己的实际情况选择，跳的时候也要量力而行，达到锻炼的目的就行；遇到不适合自己的动作，可以根据韵律点到为止，累了就可以退场到一旁休息，不要逞强，以免出现适得其反的效果；同时，高温天气也要注意控制运动量，防止中暑。 应急休息很重要，休息的时候要注意水分的补充；在运动的时候，有可能出现抽筋儿的问题，要随身携带一些止痛喷雾，还要携带一些速效救心或硝酸甘油之类的应急药品；如果出现身体不适，一定要立刻休息，并向其他人说明情况。 本文来源：https://www.dywdw.cn/194b6a1c5bfb770bf78a6529647d27284b73376f.html
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2022-07-31
