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关于大雪节气的考前须知有哪些 天气开始转冷之后，大家都喜欢窝在自己家里不想动弹，那么在二十四节气中的大雪节气到来之际，如何让我们保持一个健康的身体呢?下面来看下大雪节气的考前须知。 大雪节气考前须知 一、起居生活 (1)注意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。 (2)多参加户外运动。 (3)不要熬夜，保持足够的睡眠。晚上最好在11点前休息。 (4)居住环境应空气流通。 二、食疗养生 大雪时节，地冷天寒，人们由于天气寒冷，人体为了保存一定的热量，就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量满足机体的需要。所以，冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。 三、运动养生 (1)大雪节气天气寒冷，应注意防寒保暖。晨起室外气温低，宜多穿衣服，待身体暖和，再脱去厚重外套。锻炼完以后那么要及时穿好外衣，防止受凉。 (2)冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意：准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，防止大汗淋漓;锻炼后，换上枯燥衣物。 (3)锻炼时运动量应循序渐进，逐渐增加运动量。 四、防寒保暖：护好颈肩胸 大雪节气，冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。数九严寒，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗 第 1 页 共 2 页 脚。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动。 大雪养生最全攻略之——大雪节气养生七宜 一、保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温〞，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 二、健脚：必须经常保持脚的清洁枯燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。 三、多饮：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2022～3000毫升。 四、调神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最正确方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。 五、通风：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。 六、粥养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。 七、早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起〞。早睡以养阳气，迟起以固阴精。 大雪节气 第 2 页 共 2 页 本文来源：https://www.dywdw.cn/200fa03e13a6f524ccbff121dd36a32d7275c75d.html
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2022-07-11
