第一文档网 > 所有分类 > 下载此文档
最新更新热点专题网站地图搜索文档

锻炼全身肌肉的动作

2023-09-14 19:46:33   第一文档网     [ 字体：小 中 大 ] [ 阅读： ] [ 文档下载 ]
说明：文章内容仅供预览，部分内容可能不全。下载后的文档，内容与下面显示的完全一致。下载之前请确认下面内容是否您想要的，是否完整无缺。下载word有问题请添加QQ：admin处理，感谢您的支持与谅解。点击这里给我发消息

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《锻炼全身肌肉的动作》，欢迎阅读！
肌肉,锻炼,全身,动作

锻炼全身肌肉的动作



1. 俯卧撑：仰卧在地上，两肘和手掌着地，身体由胸部向上抬起，使腹部贴近地面，这就是俯卧撑的姿势。它可以有效锻炼肩膀、胸部、背部、腹部和臀部的肌肉。

2. 卷腹：仰卧在地上，双脚紧贴地面，双手交叉放在头部两侧，然后将身体从胸部开始向上抬起，尽量将腹部紧贴到大腿上，再放回原来的位置，重复几次，这就是卷腹的动作，它可以有效锻炼腹部肌肉。

3. 仰卧起坐：仰卧在地上，双脚紧贴地面，双手放在身体两侧，然后将身体从胸部向上抬起，尽量将腹部紧贴到大腿上，保持这一姿势，这就是仰卧起坐的动作，它可以有效锻炼腹部、背部、肩部和腿部等肌肉。


本文来源：https://www.dywdw.cn/20d4a04e13a6f524ccbff121dd36a32d7375c7c4.html

相关推荐
推荐阅读
最新更新文章
热门阅读文章
网友正在阅读