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小满老人该如何养生 老年人小满养生注意事项 雨多湿满伤脾胃，鲫鱼煲汤祛脾湿 小满节气除了“作物饱满”，还有着另一层辞汇，“小满小满，江满河满。”说明这时开始，雨水会多起来了。小满时节，由于雨量的增加，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与闷热和潮湿有关，老年人尤以湿重代谢物为主要致病风险因素。那么，怎么才能祛湿呢? 中医祛湿可以通过健脾来实现，因为脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。最简单喝的办法就是喝鲫鱼焖的汤。先用油将鲫鱼五面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。鲫鱼性甘平，补而不燥，有助于健脾去湿，而且还含有丰富的营养，比较适合夏季体内湿气比较重的老年朋友食用。 满汗贪凉易伤阳驱寒拔拔扶阳罐 进入小满后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会大力推进，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以老年朋友体内的也会因此受损。此外，热天有的老年夏夜朋友极为贪凉，比如喜欢呆在空调间、喝冰啤酒等，易受寒湿之邪而伤阳。老年朋友相对同事年轻人而言阳气本就虚弱，如果因为贪凉患病导至阳气受损则容易生病。一般来说，拔火罐、灸疗是很多老年人常选用的除垢体内寒气的方法，但是不便于品驭型使用，因为有的老年呼吸系统有些亚健康，浓烟灸疗和拔火罐产生的烟雾容易刺激呼吸道诱发旧疾。五大类这类人群可以试试中医扶阳罐，这种中医外治营业面积器具不但罐底建筑面积大，而且循经四处寻找穴更加容易，且不具艾灸烫伤之弊，免除了烟熏火燎的窘况。 天热心烦胁涨满练练“坐功”心静安 小满节气时，由于气温增高，即便是有空调帮助，还是难免经历室内室外“冰火两重天”，这个时候很多老年人的情绪也会随之改变，容易出现心烦气躁的现象，不利于血压的控制。 忌久居空调饮水机房宜化湿清热气 体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。 生活调养：避免熬夜以防耗气伤津，避免长时间待在空调房中，及时增加衣物，避免感受外邪。适当减轻运动量，多进行太极拳等静态运动。 饮食调养：可多吃健脾利尿化湿食物，如薏苡、赤小豆、绿豆、白术、茯苓等。 药膳可配合“化湿消滞粥” 鸡内金15克，麦芽30克，莱菔子20克，香附15克，苍术12克，苡米15克，粳米150克。前5味同入砂锅，加适量水煎煮取汁，加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行气化湿，消积导滞的功效。 睡好“子午觉”枇杷正当时 体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。 生活调养：每天子时、午时两个时段的睡眠要保证，戒怒戒躁，避免情绪激烈波动引发高血压、脑血管疾病等。宜选择在清晨，在公园或河边的转角上运动。 饮食调养：可多吃清热、养阴、降火食物，如鲜茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚腻的食物。 本文来源：https://www.dywdw.cn/2451f8ea12661ed9ad51f01dc281e53a5902510a.html
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2022-05-24
