【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《老人在重阳节应该注意吃哪些食物》，欢迎阅读！
本文格式为Word版，下载可任意编辑 对于老年人，维生素必需充分，它对老年人有特别的生理作用。VB1增添食欲，VC增添抵抗力，延缓年老；VE有抗氧化作用，预防年老。 要多食水果蔬菜，从中获得钾、钙等物质，这些物质对细胞代谢及预防老年人脱钙、防止骨质疏松有重要作用。 老年人慎饮酒 每次不超过2两 许多老年人有饮酒的嗜好，但酒中含有肯定量的酒精，酒产生的热量也较多。老年人多患有高血压、动脉粥样硬化、冠心病、脑血管疾病等，假如长期饮用过量的酒、偶尔一次饮用过量的酒，往往会给老年人的'晚年带来不幸。 过量饮酒可诱发脑血管意外、心动过速、胃出血等，也可造成肝脏的损害，影响小肠对某些养分物质的吸收。因此，老年人要严格掌握饮酒，一般饮白酒宜饮低度酒，每次不要超过2两，且不宜天天饮，应间隔一段时间再饮。 老人在重阳节应该注意吃哪些食物 在饮食习惯上，老年人最好不偏食，摄食养分应当平衡；不反复食用同一食品；避开饮食过量、过饱；不嗜酒，饮酒不过度；少吸烟。 老年人适合吃什么 首先，老年人因为牙齿脱落或其他缘由，稀粥是首选食物。其次，牛奶、豆浆、大枣、百合、木耳、黑芝麻、核桃仁、鸡鸭肉及绿豆、玉米粉等，也特别适合老年人食用，而且在夏秋季食用，效果更佳。老年人进食肉类以炖汤为主，炖汤时还可加些花生、黄豆、海带、莲子等同炖，以满足老年人对各种养分的需要。 老年人要补充维生素 老年人的维生素肯定要补充充分。老年人最适合的蛋白质供给量为每公斤体重1-1.5克。脂肪应以摄进含不饱、脂肪酸多的植物油为主，尽量不食动物脂肪。 魏 第 1 页 共 2 页 本文格式为Word版，下载可任意编辑 老年人如何饮食防腹泻 1、不要多吃味精、糖精、香精、辣椒等调味品、香味剂。 2、不要多吃油炸、肥肉、动物油、动物乳等油腻食物。 3、留意观看吃哪些食物易引起腹泻。以便今后不吃、少吃这些食物。 4、菜不宜烧得过生、过硬、过干、过咸、过甜。 5、避开吃刺激肠道的药物。有些老年人对铁剂、抗生素、导泻药很敏感，要慎用。 6、不吃凉拌菜、冷饭、凉菜、清凉饮料等生冷食物。 魏 第 2 页 共 2 页 本文来源：https://www.dywdw.cn/273bf01d497302768e9951e79b89680203d86b8d.html
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2022-10-07
