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“体前变向换手运球”心得体会 体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法，它在篮球比赛中运用得比较广泛。在我县近几年举行的中学生篮球赛中，突破的主要手段就是体前变向换手运球，虽然十分实用，但对学生的运球突破能力、控球能力和手脚协调配合能力要求很高。本人从事篮球教学和校队训练已有十多年，深深体会到了，体前变向换手运球的重要性。现结合自己的教学经验，针对初学者易犯的错误，做简要的概述和分析。若有不当之处，请批评指正（以右手运球向对手右侧突破为例）。 一、掌握好预备姿势和距离，这是运球突破的条件。 正确的姿势是略屈膝，挺胸抬头，做好护球动作，以便随时做出反应，即传球（单手）、运球和投篮“三威胁”姿势。持球队员与防守者的距离应保持在一米左右。若离太远，变向上步时，不能超越防守者；若离太近，变向时，易被断球。 易犯错误：1.运球时低头弯腰，重心高，左臂也不屈肘保护球。2.与防守者的距离掌握不好。 纠正方法：1.原地低运球。要求：保持正确的身体姿势，即降低重心、抬头、无球臂屈肘保护球。2.变向运球过障碍物练习。要求：控制好与障碍物的距离。 二、利用假动作迷惑对手，这是运球突破的前提。 做假动作突破时，要求学生不但要有熟练的控球能力，而且还要有很好的控制身体重心的能力，尤其是小范围内快速移动身体重心的能力。只有做到“假动作逼真，真动作迅速”，才能在瞬间完成真假动作的转换。 易犯错误：1.做假动作时，身体重心没有落在右脚上。2.不能灵活运用变向突破或顺步突破。 纠正方法：1.原地单手体前两边拉球的运球练习，体会手按拍球的部位和用力。2.原地一对一运球过人练习。要求：运球者降低身体重心，假动作逼真，重心转换快。3.一对一突破时，在做完假动作后，要善于观察防守者的位置，果断做出变向突破或顺步突破。 三、变向时球的运行路线，这是运球突破的保障。 路线：体侧做低运球——右手按拍球—— 球上升到膝盖附近——右手腕突然把球向右拨再变向左侧，同时用手指控制球的落点在体前——左手主动迎球并向身体左侧拉球(左手挡住球，空手心）——左手推放球，落点在右脚左侧斜前方——加速。 易犯错误：1.拍球的部位不正确，球的落点掌握不好。2.球变向后，左手不主动迎球和不往身体左侧拉球。 纠正方法：1.原地体前左、右手交替变向运球练习，体会换手时推拨球和迎引球的动作及按拍球的部位。2.原地单手体侧前后推拉球和体前左右拉球练习，体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位和用力。3.原地体前变速变向运球练习，体会运球的节奏和速度。 四、上步、侧身探肩保护好球，这是运球突破的重要环节。 上步：即跨出的右脚放在对方右脚的外侧，随之重心迅速前移，抢占有利位置，便于超越对手。左脚的膝关节要保持弯曲，以便第二步的蹬地加速。 侧身探肩：即随着右脚的跨出，突破队员上体要前倾，同时转体探肩、紧贴防守者，及时抢占有利的空间位置，利用跨出的右腿、前伸的右臂和上体的转体探肩来保护球。 易犯错误：1.变向时身体重心高，右脚上步慢。2.换手后没有及时跨步侧身保护球，被抢断。 纠正方法：1.原地持球做右脚上步、转体探肩练习，让学生体会上步的大小、快慢与降低身体重心有直接关系。2.原地一对一做运球变向练习，体会上步、侧身探肩动作。 五、推放球加速，这是运球突破成功的关键环节。 在突破蹬跨、转体探肩的同时，左手迅速将球向左前下方推放，球的落点应在右脚左侧稍前方。加速时，左脚迅速蹬地发力，通过重心的快速前移和跨出的右脚积极有力的蹬地，来获得超越对手的加速度。加速瞬间右臂前伸、摆臂（但不准用手拉人），超越对手。 易犯错误：1.球的落点没有放在右脚左侧稍前方。2.加速慢。 纠正方法：1.反复强调球的落点，结合放球进行反复练习，让学生感受球领人跑。2.两人一组做运球突破练习，练习时，当突破成功后，防守者可给他一个向前的外力，使他快速加速。 六、树立信心，加强突破意识和运用能力的培养。 平时应严格要求学生动作规范，提高突破意识和运用能力，树立勇敢、顽强的战斗作风和为集体争夺荣誉的高尚品质。 易犯错误：突破时，信心不足，有恐惧心理。 纠正方法：1.强化学生一对一的突破能力。2.通过实战教学比赛，培养学生勇猛顽强、敢打敢拼的精神。3.在比赛中鼓励学生多应用突破技术，让学生在比赛中体验到成功的快乐。 在体前变向换手运球教学中，学生只有通过反复练习、熟练掌握后再应用到实战中，才能真正体验到体前变向换手运球的攻击性和实用性。但是在比赛中，还需要与其它技术相结合。如突破成功后，若对方补防或协防时，应果断选择投篮或分球。学生要做到这一点，不但要有熟练的支配球的能力，而且还要有良好的篮球意识。总之，要让学生在练习中发展技能，在比赛中体验篮球的乐趣，从而为学生的终身体育打下良好的基础。 本文来源：https://www.dywdw.cn/2fcec5cf514de518964bcf84b9d528ea81c72f13.html
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2024-02-08
