第一文档网 > 所有分类 > 下载此文档
最新更新热点专题网站地图搜索文档

常见运动损伤的预防及处理

2023-03-19 19:37:18   第一文档网     [ 字体：小 中 大 ] [ 阅读： ] [ 文档下载 ]
说明：文章内容仅供预览，部分内容可能不全。下载后的文档，内容与下面显示的完全一致。下载之前请确认下面内容是否您想要的，是否完整无缺。下载word有问题请添加QQ：admin处理，感谢您的支持与谅解。点击这里给我发消息

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《常见运动损伤的预防及处理》，欢迎阅读！
运动损伤,预防,常见,处理



常见运动损伤的预防及处理

姬岳成

近期初三学生在训练中出现了多种伤病，常见的有踝关节扭伤、肌肉拉伤，大小腿酸痛，以及由此并发的感冒等症状。下面简要介绍其原因及处理方法

踝关节扭伤是由于在跑跳活动中用力不慎导致，或者是场地不平导致。处理方法是立即停止活动，用冰块或冷水进行冷敷，严重者可适当包扎，几天后用红花油擦涂，轻伤者两周内可恢复，重者一个月左右恢复。预防方法是做好充分的准备活动，尽可能地在平坦的地方活动。

肌肉拉伤是由于准备活动没有做充分，或者活动中用力过猛导致，处理方法及预防同踝关节扭伤。

大小腿酸痛主要发生于跑步项目或者体能训练之后，其原因主要是肌肉呼吸导致其代谢产物乳酸堆积在肌肉组织形成的，属正常生理现象，一般通过肌肉按摩等放松方法可处理，几天内可恢复。预防方法是经常参加体育锻炼。




本文来源：https://www.dywdw.cn/307d4508f58a6529647d27284b73f242336c31d8.html

相关推荐
推荐阅读
最新更新文章
热门阅读文章
网友正在阅读