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2022小寒节气的由来及养生技巧 对于中国而言，小寒标志着开头进入一年中最寒冷的日子。依据中国的气象并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒。位于小寒节气之后的大寒，处于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好与夏季资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。下面是我为的大暑相对应，所以称为大寒。 大家整理的小寒节气的由来及养生技巧，期望能对大家有所关怀。 小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖转变的节气。小寒的 小寒的由来 意思是天气已经很冷，我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，“小 《月令七十二候集解》中说:“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”寒”一过，标志我国气候开头进入一年中最寒冷的时段。俗话说，“三九四九冰上我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，俗话说“冷在三九”。“三走”。 九”多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内。 小寒养生技巧 气候观测资料说明，我国大部地区从“小寒”到“大寒”节气这一时段的气温 1、运动调养 是全年最低的，“三九、四九冰上走”和“小寒、大寒冻作一团”及“街上走走， 俗话说“冬炼三九”，到了小寒，也是一个熬炼的好时机，但此时运动应在日金钱丢手”等古代民间谚语，都是形容这一季节的寒冷。由于气温很低，小麦、果出后才开头体育熬炼，在运动前要做好预备运动，待身体温存后再脱掉厚重的冬衣树、瓜菜、畜禽等易患病冻寒。 进行体育熬炼。 为什么叫小寒而不叫大寒呢?这是由于节气起源于黄河流域。《月令七十二候集 运动要适度，莫要大汗出，以养胃气;而熬炼后要准时穿衣，避开寒邪侵袭。解》中说“月初寒尚小……月半则大矣”，就是说，在黄河流域，当时大寒是比小运动项目可以选择长跑、跳绳、踢毽子等。 寒冷的。又由于小寒还处于“二九”的最终几天里，小寒过几天后，才进入“三九”， 第 3 页 2、饮食调养 小寒正处于隆冬的十二月，此时土气旺，肾气弱，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。另外，所谓“三九补一冬”，小寒季节，可适当进补，在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。 3、起居调养 小寒是一年中最冷的节气之一，此时，在起居上确定要留意保暖。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷，则关节痛、颈椎病，甚至是心脑血管疾病都简洁发病，因此要留意保暖，尤其是肩颈部、脚部等简洁受凉的部位的保暖，以削减疾病的发生。 尤其是老人家，在保暖的同时要留意通风，亲热防范心脑血管疾病的发生。 4、精神调养 小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏，在精神调养方面，应宁神定志，避欢快情过于兴奋，保持心态乐观，宁神定志，莫要劳神忧事。 小寒节气的讲究 1、起居保健 《黄帝内经》起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬天，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。寒冷的季节应当有充分的睡眠，这有利于阳气的潜藏，阴精蓄积。 穿着的过少过薄、室温过低都会让人很简洁感冒又耗阳气。反之，穿着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，简洁让寒气侵入身体。穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种抱负的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。 2、精神调摄 冬季简洁受到火炉、暖气、气候枯燥等方面的影响，人也会特殊简洁“上火”，心情也比较简洁发生转变。中医认为怒则气上，扰动阳气，因此，冬季要特殊留意心情调整。在冬季还要防止季节性的情感失调症的发生，所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生心情抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等一些现象，并且会年复 第 4 页 一年地消灭。 这种现象一般都是会出如今青年身上，特殊是女性。预防的方法就是多晒太阳以及延长光照时间，这是调养心情的自然 疗法。 第 5 页 本文来源：https://www.dywdw.cn/391ed512874769eae009581b6bd97f192279bfbd.html
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2022-07-08
