小暑来了,酷暑难耐,胃口差、吃不下饭怎么办?试试这9种食物

2022-10-16 02:56:23   第一文档网     [ 字体: ] [ 阅读: ] [ 文档下载 ]
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小暑来了,酷暑难耐,胃口差、吃不下饭怎

么办?试试这9种食物

今天是二十四节气中的小暑。俗话说:“小暑大暑,上蒸下煮”,小暑之后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现。骄阳当空,酷暑难耐,很多人都会出现没食欲,胃口差的情况。但是由于天气炎热,人体出汗多,消耗大,如果还吃不下饭,就会出现营养不良的情况,可能导致免疫力下降。所以,这个时候就要注意吃一些能够开胃促进食欲的食物。

小暑之后胃口不好、精神差,吃9种食物消暑、提振食欲 1、莴笋

莴笋味道清新,略带苦味,其所含的白色乳状汁液中,其中的莴苣素成分能够刺激胃液、消化腺及胆汁的分泌,有助于食物的消化和吸收,从而可以起到增进食欲的效果。对于消化功能减弱、消化道中酸性降低及食欲不佳的人,经常吃点莴笋可以起到较好的缓解作用。 2、芹菜

芹菜的茎和叶中含有多种挥发性物质,这些物质是芹菜特殊气味的主要来源,跟香菜有几分相似。喜食芹菜的人觉得很清香,不爱吃芹菜的人则非厌恶。事实上,芹菜的芳香气味却能增强人的食欲,同时还有提神醒脑的作用。 3、苦瓜


苦瓜中含有苦瓜素和苦瓜甙,它们可以刺激味蕾和唾液腺,促进胃液和胆汁的分泌,激发人的食欲。所以呢,夏天出汗多,胃口缺乏,用苦瓜做菜佐餐,丝丝清新的苦涩在舌尖弥散开来,能让人胃口大开,从而起到增进食欲、促进消化的作用。

4、西红柿

西红柿酸甜多汁,含有苹果酸、柠檬酸等大量酸性物质,它们可以刺激唾液、胃酸分泌,促进食物中脂肪和蛋白质的消化,具有帮助消化、增进食欲的功效。除此之外,西红柿还具有美容养颜的功效,经常食用对皮肤和眼睛均有好处,男性多吃还有助于预防前列腺癌。 5、莲藕

由于夏季天气闷热,很多人都会出现食欲不振的情况。莲藕具有一种独特的清香,吃起来香甜爽脆,并且含有鞣酸和丰富的膳食纤维和矿物质,食用后可加快胃肠蠕动,促进消化液的分泌,从而起到增进食欲、帮助消化的作用,有助于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。 6、芦笋

芦笋的颜色十分讨喜,青翠碧绿中带着些许黄色,让人看着就有食欲。此外,芦笋口感脆甜,气味清香,含有丰富的纤维素和多种维生素,食之能清口解腻、帮助消化,具有增进食欲的作用。


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