如何长脖子

2024-03-10 22:46:44 第一文档网 [ 字体：小中大 ] [

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脖子,如何

如何长脖子？

前，后，左，右仰头，嘴巴张开再合拢，重复（这个动作不大雅观，但很有用）扭动脖子，上，下，左，右然后转圈，顺时针，逆时针，有时候已经处于无意思的随便转动瑜珈的扇立式：

双脚并拢，收紧尾椎骨，喉头找百汇穴，仿佛用头在顶东西的，感觉到脖子被拉长。

随时可以练。NO.1：用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠。

NO.2：两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉,到下巴为止。

NO.3：重复以上动作15遍。

POINT：用力要适当；动作不要太急；最好在洗完澡后做。

一个较窄的枕头（但要超过颈长），每天睡觉前，先将脖子左右各扭三、四十圈，然后用枕头枕在后颈上睡觉，让后脑勺基本悬空，这样就对脖子形成一种拉力，久而久之，脖子就拉长了。我十几岁时脖子很短，20岁时这样做了约两年，我家人说我的脖子明显地长了很多。

或者

你只能通过穿衣服的搭配来改变一下这个状况啦。多做做扩胸运动，仰卧举举哑铃什么的，可以让肩膀稍微变宽厚点，但是要让脖子变短似乎是不可能的。

锻炼最好的方法是每天仰头低头四个方向分别做然后正方向绕一圈反方向再绕一圈要使脖子肌肉迸紧坚持一段时间脖子上的赘肉就会一点点消失并且对延缓衰老有很大的帮助

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