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想获得成功请拒绝精神内耗 精神内耗 有没有遇见过这种情况，工作出现了失误就担心老板对自己有看法，晚上担心的睡不着。和别人聊天没有及时回复就各种猜测情绪低落内心戏十足 出现这些情况就是精神内耗的开始，人的精力是有限的，这种情绪会导致情绪低落 什么都不做就会感到心累。行动力会变得很差长期下去就会出现焦虑 犹豫 自责 做事没有动力人也会变得萎靡不振 让我们觉得累的不是工作而是精神内耗，我们的能量都被自己的负面情绪消耗殆尽。当我们长期处于这种状态下就没有精力处理复杂的事情，也将失去发现美好的能力 没有对没有发生的事情过度担心 比如我们要去追一个女孩子，还没有行动就开始自我怀疑，她会不会不喜欢我，被拒绝了是不是很丢脸，被别人嘲笑。 一个新的工作任务，总担心自己做不好，会被老板骂被同事嘲笑，还没有开始就担心失败，导致你无法全身心投入工作 过度的担心和追求完美，使得事情还没开始，精力就已经被消耗，感觉身心俱疲 每一个负面的想法 没来由的担心 焦虑 就像是我们给自己的肩上压砖头，背负太多的压力导致生活越来越艰难 忧虑未来于事无补 我们谁也无法预料未来，只有活在当下做好眼前的每一件事不去过度追求完美和过分期待别人的评价，才能做好每一件事 解决精神内耗的最有效方法就是执行力，把每件事用最快的速度解决掉。停止内耗把精力放在重要的事情上，一步步地积极行动，就会发现忧虑在不知不觉中烟消云散 放过自己 我们必须明白，能真正伤害我们的只有我们自己，给自己贴上太多的标签，在意别人的眼光和评价 其实和自己斗争的不是别人，而是那个高度敏感 低自尊 完美主义的自己 穿个新衣服出门都要挣扎许久，公司开会想发言要在心里演练无数次。发个朋友圈都要焦虑一个晚上 长期陷入毫无意义的思考之中和自己过不去，发现自己有缺点时，就会产生自卑的情绪 只有我们接纳自己，丢掉完美主义的标签才是走出精神内耗的开始，精神状态才会变得更好，行动力变得积极，生活得更自由 不纠结于我无法控制的事情 把精力放在能够控制的事情上，我们想升职加薪就去努力把工作完成好，去影响老板的决定。不去关注老板是否赏识自己。这样我们的事业生活就会越来越好 学习成绩不理想，我们就去补习功课这是我们可以控制的。把昨天的成绩抛在脑后，着眼于当下的每一次复习。 面对复杂的问题，学会拆解成阶段性的小目标提高行动的初始力，每一次小目标的达成又会给我们更大的动力和热情形成积极地正向循环 俗话说将军赶路不追小兔，把时间和精力专注在重要的事上 本文来源：https://www.dywdw.cn/3d921615bd23482fb4daa58da0116c175f0e1ecb.html
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2023-01-03
