INFIT青少年体适能训练计划3

2022-03-23 07:26:15 第一文档网 [ 字体：小中大 ] [

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INFIT 青少年体适能训练计划

课程时间年龄段

日期

40-60分钟

学员人数器械环节时间课前指导 2 min

3-6岁

跳箱瑜伽垫栏架敏捷速度圈

内容用生动有趣的语言进行课前指导：

1，介绍今天的活动

2，注意及时的补水

3，身体不舒服，想上厕所即使告诉老师

用生动的语言组织小朋友跳热身操

每个动作两个8拍，一个8拍一个方向

组织与队形

热身 5min

游戏一

8min

火车快飞（一）：将敏捷速度圈置于地上，由教练带领，于前方丢呼啦圈，小朋友一位接一位的在后方跳入教练所丢的圈

内，最后敏捷速度圈的路径，可以成为一个循环的路径。

火车快飞（二）：在场地内直线摆放栏架，小朋友作为火车，一个接一个的穿过山洞，过完后跑回出发点。完成三次后将火车过山洞的路径更改为曲线路径，同样完成三次。

游戏丛林阻碍：三带领小朋友门

穿越丛林，爬

10min 山，过河。

设置：瑜伽垫，跳箱。跨栏杆。敏捷速度圈。小朋友依次完成每个环节的任务，完成后与下一个小朋友击掌。游戏二

7min

带领小朋友们

放松完成一些简单拉伸的拉伸动作

5min

奖励结束语

对小朋友们进行奖励，形式自定义（代币，糖果等）

本文来源：https://www.dywdw.cn/42259472cd7931b765ce0508763231126edb77ee.html