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减肥知识----1500大卡减肥食谱

2022-12-07 18:15:39   第一文档网     [ 字体：小 中 大 ] [ 阅读： ] [ 文档下载 ]
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1500大卡减肥食谱

饮食减肥有一个重要原则就是“7减2原则”。

平衡饮食的特点在于“全面、均衡、适度”，是指7大营养素--蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水，按照标准比例供给，满足人们每日的营养需要。

而要达到减肥目的的饮食应该是“低能量膳食”，就是在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这5大营养素的基础上，适量减少脂肪和糖类这两种营养素的摄取。

所谓“适量”是指每天的摄入量少于消耗量，二者之差导致能量“负平衡”。


本文来源：https://www.dywdw.cn/42ef65fbcd1755270722192e453610661fd95a5f.html

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