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黄帝内经的养生方法

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黄帝内经的养生方法

黄帝内经的养生方法

经常运动与定时静养，要遵循“运动三原则”：即养成习惯、适量适度、脑体并动。每天至少进行3～4次，每次至少20～30分钟，步行被称为“百炼之祖”、“运动之 王”。静养除了练形，更要注意练心，包括静坐、静立、各种静功。做到心神专一，心静则产生安静性健康波，对人体有利。

养生的最早记载可见于《黄帝内经》，经后人不断实践发挥，才有顺应四时之养生、五脏养生、情志养生、饮食养生、动静结合养生



等。古书上说，“饮食有节，起居有常”、“恬惔虚无，精神内守，病安从来”、“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”


中国养生文化史上第 一个黄金时代的到来首推春秋战国。当时的史书对养生的记载已经十分具体，例如《左传》就记载了秦国医和为



晋侯治病，指出晋侯之疾是“近女室。疾如蛊”的结果，已经注意到了房室起居与健康的关系。在先秦诸子学说中，影响最 大的莫过于儒、法、道、墨四家，而在养生问题上贡献最 大的又属其中的儒、道两家。


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