爱眼护眼手抄报

2022-09-09 10:05:38 第一文档网 [ 字体：小中大 ] [

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【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《爱眼护眼手抄报》，欢迎阅读！

1. 平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素

和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

2. 早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目

标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。 3. 每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，

而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

4. 以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟

左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。 5. 站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、

左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。

6. 中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补

睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、枸杞炖动物眼，瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。

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