【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《其实你真的不会走路，正确的走路姿势瑜伽已经教过你了》，欢迎阅读！
其实你真的不会走路，正确的走路姿势瑜伽已经教过你了 走路是非常好的运动， 你可能会微微一笑， “我不是一直在走路么？” 如果你这么想那就大错特错的哦， 走路这件事不是迈开腿就能做对的哦！ 你会不会发现，每个人走路都是千姿百态的？人无时无刻不在行走，甚至是奔跑，经常有人说减肥的关键在于“管住嘴，迈开腿”。但是即使是你经常做的行为也有可能是错误的。如果平时你有观察自己鞋跟磨损程度的习惯你会发现，同一只鞋内外侧的磨损程度不一样，大多数人是鞋跟外侧的磨损很严重（哎，我就是）。这种现象就是告诉你，你要调整你的行走方式了。 走路有哪些好处？ 1，增强心脏功能 走路虽然天天都在进行，但是随着社会的发展，我们已经很少去走路了，于是走路就变成了一种交通方式而已。经常散散步，可以提高你的心肺功能，强壮心脏。 2，减少人体腹部脂肪的堆积 有人苦恼自己的小肚腩。其实你开始走歩的时候就会燃烧你肚子上的脂肪了。而且饭后慢慢的散步，也会减少脂肪的堆积。 3，增强肌肉力量，强健腿足，筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢 现在很多人开始进行健步走的运动，走完人都会觉得身体很暖和，血液运行的非常迅速，人也会变得很开心。同时拥有更加强健的双腿。 4，让人放松心情 其实我有一个习惯，当我有想不明白的事情，或者情绪不是很好的时候，我会出去走走，漫无目的，就是走走，也不一定要想这件事情，只是单纯地行走着，慢慢的会发现情绪稳定了很多。其实这跟有些人紧张就爱嗑瓜子一样，因为这是一件你可以控制的事情。 走错了会带来哪些问题？ 1，呼吸困难 其实很多人都是这么走路的，低头含胸，尤其是经过一天疲劳的工作之后，但是这样会压迫你的肺部，影响呼吸。 2，内外八字 这是习惯的问题，基本很少有人脚尖是朝前的，时间久了，脚承担重量的位置改变，就会变成内挖八字。这也是造成鞋跟内外侧磨损不同的主要因素。 3，脚拖地走路 这么走路真的就是纯靠你的脚去走。很容易伤害关节。肌肉和足弓，而且容易摔跤。 4，腰痛 前后左右一起摇摆，这样的走姿也是屡见不鲜，就跟模特走T台一样，其实这样走路真的很费腰，走时间久了觉得腰痛，多半是这个原因，归根结底是你的骨盆不够稳定。也就是我们要说的，你的肌肉没有启动，你只是在用脚去走。 如何走路？ 首先要明确，走路不是只靠脚的，而是你的核心区域。 我们看走路主要用到的是髋屈伸，膝屈伸，脚踝屈伸，那么就要用到这些部位的肌肉。而其中最主要的就是你髋屈伸的肌肉，也是我们要说的重点。 髋屈伸肌肉主要有：腹部肌群，臀部肌群，大腿肌群（股四头，腘绳肌，内收肌等等）。 而这些肌肉要如何训练呢？ 船式，训练腹肌。 板式，可以训练整体的核心。 反船式，加强臀肌，和背部肌肉。 高位起跑，臀肌和腿部肌肉一起练。 战士系列，整个战士一二三都是可以强壮双腿的。 树式等平衡体式，其实平衡体式真的是很好去训练你走路姿势的 本文来源：https://www.dywdw.cn/518be640a9ea998fcc22bcd126fff705cc175ce8.html
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2023-05-07
