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儿童舞蹈学习：跳舞时的一些小技巧 Q ：如何练习控制 ? 首先是肢体方面的技巧，比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯 曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是 把手臂伸直，将力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化，这方面 就比较简单了。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、 腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比较灵魂层次的方面，就是通 过音乐或舞蹈使用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。 完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。 Q:如何练习爆发？ 对于初学者来说，力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。 一般来说，通过一些体能训练能够增加手臂、腹部和大腿的力量。每 天坚持用 10 到 15 分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在 15 次到 25 次之间。相信一个月后的你就会感觉到区别的。并且大家不 用担心手臂会变粗，腿变粗等，我们需要练习的是“爆炸点”，而不 是将自己练成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每个动作 需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量使用进去。不要着急， 总有个过程。 Q：以前学其他风格的，现在能学jazz吗？ 其实无论自己是以什么风格为主，都不要局限于自己学习的空间。 接触的风格越多对自己越有利，在众多的风格中能清楚的找到适合自 己的风格并把其他风格的融入其中使自己的舞蹈元素更多元化、舞蹈 知识更丰富。是百利而无一害的好事情。所以大家能够放心的学习爵 Q：如何调整张力与力度？在张力与力度之间，个人认为张力比较重要。而张力越大，力度 就越会受到影响；反之力度越大张力也会相对减弱。这就是为什么我 很佩服外国舞者的原因，也是我一直在努力改变自己的原因。还有对 于中国舞者来讲，要把张力和力度同时做到比较困难，毕竟身体素质 和外国人不一样。只有持续的练习再练习。强化肌肉素质，让肢体的 控制力提升也能够达到张力与力度同时存有的可能。 Q：怎么才能增强律动？ 首先多听音乐，什么类型的都要听。比如说 HIP-HOP、R&B、POP、 Reggae House等。律动先是大脑对音乐的理解，然后是身体对音乐的 感觉，最后再是律动（身体随着音乐动）。但是总来说之就是要多练 习（没有捷径）。不同的风格都要学习下，接触下。让身体接触不同 的舞蹈动作，以便让身体灵活性与协调性得到提升。最后是情绪上的 律动，舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格，由情绪来 带动肢体由肢体来提升情绪！所以在多听、多跳的同时也练习到了情 绪或者有意识的去练习自己的情感，训练自己的对于情感上的控制与 律动。 本文来源：https://www.dywdw.cn/51b40d9c25284b73f242336c1eb91a37f011322f.html
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2022-06-01
