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高血压吃什么食物降压快有效 1. 西红柿 西红柿中的西红柿素有助消化和利尿作用，可改善食欲。西红柿中的黄酮类物质有显 著的降血压、止血、利尿作用。西红柿中无机盐含量非常高，属高钾低钠食品，有利 于髙血压的防治。 2. 香蕉 香蕉中含有丰富的钾，每夭吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同 时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。 3. 狒猴桃 獗猴桃果和汁液有降低胆固醇及廿油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血 压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。 4. 木瓜 木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。 5. 冬瓜 为一年生草本植物，茎上有卷须，能爬蔓，叶子大，开黄花。果实球形或长圆柱形， 表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和种子可入药。瓜形状如枕，乂叫枕瓜，生产于夏季。 可以治高血压。 6 ma ・黑亦 最为常用饮食疗法，其食用简单，针对高血圧及引起的高血糖、高血脂的调理半衡效 果理想。 7.洋葱 高血压患者应多吃洋葱，因为它不但含有丰富的营养，而IL有较高的药用价值， 洋葱有杀菌、祛痰、消炎、利尿、发汗、降压、抗癌、强身等特殊功效。洋葱具有很好的 降压作用。洋葱含有的前列腺素A1能直接作用丁•血管，使血管舒张，减少外周血管 和心脏冠状动脉的阻力，并XL ,对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用，从而促使血压 下降。洋葱是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。 8.香菇 高血圧患者应多吃香姑，香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，11 80%以上是亚油酸, 它是香菇降床、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。香菇中含有的香菇嚓吟等核酸物质 能促进胆固醇的分解和排泄，连续食用能降低胆固醇及三酰廿油。另外，香菇属高钾低 钠食品，对稳定、降低血压，保护血管也十分有益。因此，高血压、动脉粥样硕化、 年老体弱及肿瘤等患者，宜常食香菇。 1、 坚果 毋庸置疑，坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元 素和纤维，并11低钠。但同样也需要注意，使用过多的盐煽坚果会引起其他诸如肥胖，高 胆固醇等健康问题。 2、 豆类 豆类制品中含有大量的钾，当体内钾元素过少时，身体就会转而吸收更多的钠元素， 然而钠元素会使血压升高。反之，如果摄入丰富钾元素，那么我们就能很好的控制血圧。 豆类食品中还含有异黄酮，也对控制血压有好处。 3、 脱脂牛奶 脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D,使血压明显下降。研究表明，每夭喝两杯脫 脂牛奶就能达到控制血压的功效。 4、 葵花籽 所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处，然而当谈到降低血压时，葵花 籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维來源，并IL每夭只需食用 三克。葵花籽会为人体提供全面的营养，以此降低血圧。但同样也需注意的是，含盐多的 葵花籽也不能多吃。 5、 石榴汁 石榴中富含抗氧化物质，缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病内分泌科人 在食用石榴的时候需要注意，因为石榴会使体内的糖分增加。 6、 香蕉 每夭吃两根香蕉，会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾，两根香蕉中所 含的钾就可以将血压降低二到三个白分点。富含钾的食物例如土豆香蕉，对丁•降低血圧都 有很大的帮助，但同样，糖尿病内分泌科患者也需要注意少吃香蕉。 1、忌食过量食用肥肉 如肥猪肉。由丁•肥肉含动物性脂肪特别高，可高达90. 8%,多吃肥肉易使人体脂肪蓄 积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化，所以，长期血圧偏高者忌吃肥猪肉。 2、 忌食高胆固醇食物 如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓等廿温补虚之物，是高脂肪、髙胆 固醇食品。凡高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病之人，切忌多食。 3、 忌食盐过量 吃盐过多是引起高血圧病的重要原因。食盐量多少与血圧有直接关系。因此，凡患 有高血压病者，切忌多吃盐。 4、 忌饮酒过量 引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血圧者，切 勿酗酒。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。 本文来源：https://www.dywdw.cn/560c8cb6aa956bec0975f46527d3240c8547a1bb.html
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2022-06-04
