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健康卫生小常识100条：卫生健康小常识大全 生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。下面是关于卫生健康小常识大全的内容，欢迎阅读！ 春季健康小贴士 1、要注意适度开窗换气。随着气温的逐步升高，要注意保持室内温度的相对恒定。早晨要注意开窗换气，吐故纳新，经常保持室内卫生清洁、空气新鲜。 2.注意衣服的及时增减。春天的天气又冷又热，变化无常。与此同时，人类的抵抗力也处于较低的状态。因此，我们必须随着温度的变化随时增减衣服，以防止感冒的发生。 3、要经常参加户外活动。春天是同学们进行户外活动的最佳季节，要抓住春光明媚的大好时机，参加一些力所能及的户外活动。 4.我们应该维护日常生活的规律。保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，不过火，心胸开阔，冷静乐观，从而增强身体的抗病能力。 5、要避免多去公共场所。公共场所人多嘈杂，空气污浊，是传染病流行的重要场所。患有呼吸道传染病和肠道传染病的人，要自觉不到公共场所去，以免传染给他人。 6.注意个人卫生。饭前、大便后和外出后立即用自来水和肥皂洗手。最好每天用水清洗眼睛和鼻腔两次以上，以确保眼睛和鼻子的卫生。打喷嚏或咳嗽时，用手帕捂住口鼻，不要随地吐痰。 7、要经常翻晒衣服被褥。衣服被褥潮湿之后容易孳生病菌。太阳光中的紫外线能有效地杀灭病菌。因此，要勤洗勤晒衣服被褥，不留卫生死角。 8.预防外部感染。春天，气温不稳定，风雨多变。弱者应注意保暖，防止风寒。多吃醋和大蒜有助于预防外感疾病。有过敏体质的人出门时应注意避免花粉等过敏原，并戴口罩。 增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。 9.调节情绪。春季，建议增加一些富含苯乙胺和咖啡因的饮食，如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等。这些食物可以刺激神经系统，消除疲劳，防止“春季嗜睡”和抑郁。此外，不要太咄咄逼人，努力保持冷静和情绪化。养鱼、赏花、钓鱼都能调节情绪，陶冶性情。 10、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。 11.春天，鲜花盛开，空气中有大量花粉。这是过敏性疾病的好季节。如果人们有慢性病或过敏体质，他们必须避免在春季吃和服用“毛制品”，如虾、蟹、泡菜等食物，否则旧疾病很容易复发。一般来说，春季疗养药膳应以平补为主，温补不应盲目使用，以免春季气温上升，加剧体内热量，损害人体健康之气。 12、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。 13.在春季，晚春的暖风或酷热侵袭人体，容易导致体内热量停滞，产生肝火，或导致体内体液渗漏。可与荞麦、薏苡仁、菱角、菠菜、水菠菜、芹菜、菊花苗、生菜、茄子、菱角、黄瓜、蘑菇等清热养肝的食物搭配使用。这种食物清凉甘甜，清热润肝明目。 14、至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但是大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。 生活卫生小贴士 1.泡泡浴 许多年轻人不喜欢用肥皂洗澡，但喜欢躺在浴缸里洗泡泡浴。肥皂中的大部分物质来自天然物质。然而，泡泡浴中使用的泡沫剂并不芳香，但可能会导致皮肤发炎和头晕。长时间躺在浴缸里会使身体接触到泡沫剂。它的有害化学成分“泡沫稳定剂”渗入皮肤并吸入肺部。 温馨提示：尽量少洗泡泡浴与使用沐浴露，植物油香皂是不错的选择。 2.牙膏 牙龈疾病会诱发心脏病，该病给心脏健康带来的危害比吸烟与胆固醇过高更大。另外，牙龈疾病还会增加中风、骨质疏松、呼吸疾病、糖尿病等的风险。牙膏中有几种活性成分令人担忧。 十二烷基硫酸钠是牙膏中广泛使用的一种化学物质，被认为会引起胃肠道疾病和肝中毒；它会使口腔更容易溃疡和口腔癌。牙膏中的研磨剂也被认为会损坏牙龈，使其更容易受到伤害。 温馨提示：刷牙的时候不要以为牙膏越多越好，不要挤得太多；不要频繁刷牙，控制一日三次。 3.洗发水 本文来源：https://www.dywdw.cn/575fbfca82c758f5f61fb7360b4c2e3f572725fa.html
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2023-01-01
