【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《夏季养生小常识夏季养生知识》，欢迎阅读！
夏季养生小常识夏季养生知识 夏季养生小常识夏季养生知识，我为大家汇聚了一些健康知识和 日常养生的文章，今天给大家带来的是夏季养生小常识夏季养生知识 的内容，希望大家喜欢。 夏季养生小常识 多喝水 每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体 能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。 水是人体不可缺 少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水 分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤 干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶， 苹果汁都是理想的解渴饮料。 多吃蔬菜水果 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清 热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、 黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性夏季养生食谱蔬菜。 番茄、芹菜、 生菜等都属于凉性蔬菜。 福自“苦”中来 苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、 促进血液循环、 舒张 血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提 神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果 瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具 有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。 此外，苦菜、 茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不 宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。勿暴饮暴食，少食冷饮夏 季暑热。 夏季养生知识 1、用清凉的湿毛巾往头部擦，因为头是调节体温的重要部位， 要经常使之凉爽。从外面回家时，如使用这种湿毛巾擦脸，汗和热气 会立即消除。 2、安置家俱必须充分确保风的进出口，不要把家俱放在通风处， 以免阻碍空气的流通。 3、在窗外栽种有蔓的植物或树木，树木最好是落叶树，夏天可 遮盖日光，而冬季叶子落下，阳光能射入室内。 4、天气炎热时，使用湿热毛巾擦汗或除污后，心情很舒畅，如 再滴上几滴花露水则更好。 5、就寝前1小时，洗澡或淋浴，冲掉汗气，可熟睡。 本文来源：https://www.dywdw.cn/58148ecd5beef8c75fbfc77da26925c52dc59118.html
下载此文档
搜索文档
阅读：
文档下载
2022-06-10
