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儿童青少年生长发育的特点 一、儿童青少年解剖生理特征 我国运动生理学家，将生长发育、生理机能及运动锻炼结合起来，把儿童青少年时期划分为5个年龄段[33]（表1）。在每个年龄阶段的生长发育特点不同。通常女孩在10-12岁，男孩在12-14岁即进入青春发育期（即生长加速期）；女孩在13岁、男孩在14岁左右，变进入青发育期的中期。 表1 儿童少年的年龄阶段划分[33] 名称 婴儿期 年龄（岁） 2-3 幼儿期 4-6 儿童期 7-12 少年期 13-17 青年期 18-25 儿童青少年时期软骨成分较多，水和有机物较多，无机盐较少，骨密质较差，弹性较好，坚固性不足，不易完全骨折而易于发生弯曲、变形；关节面软骨较厚，关节囊和韧带伸展性较大，关节周围肌肉细长，关节活动范围较大，但稳固性较差，容易发生脱位[33]。但神经系统自出生后发育最早最快，一般在7-8岁时，已经接近成人水平，此时神经细胞分化已基本完成，条件反射的形成也比较稳固，完成动作的精确性、协调性及动作技能均得到发展和提高。但神经活动过程不稳定，兴奋和抑制过程易于扩散，又由于小肌肉群发育较晚，因此活泼好动，注意力不集中，掌握复杂精细动作困难。 随着年龄的增长，肌肉力量自然增长的发育顺序表现为：核心肌群先于四肢肌群，上肢肌群先于下肢肌群，屈肌先于伸肌，大肌群先于小肌群，并且在8-9岁以后，肌肉发育速度加快，主要是大肌肉生长快，小肌肉的发育似乎处于停滞状态[34][35]。在15岁以后，核心肌群进入最快发展时期，小肌群也开始迅速发育，随着生长加速期的结束，身高增长缓慢，肌肉增粗、肌力增强明显，且女孩在15-17岁，男孩在18-19岁最为显著。因此，儿童青少年时期，应注意加强运动员核心区肌群力量，尤其是核心稳定性力量的发展。 儿童青少年与成年人相比，心血管系统表现为：心脏重量和容积小，相对值大；心脏发育和神经调节不够完全；新陈代谢旺盛，心率较快；血管壁弹性好、口径大，心肌收缩力弱，每搏或每分心输出量小、相对值大，血压较低；心脏的增长速度落后于血管；动作笨拙不灵活、易于疲劳和头晕。因此，儿童青少年运动员可以进行任何较为紧张的肌肉运动，并且运动时主要依靠增加心率的增加来增加心输出量，随着年龄的增长会出现“青春期高血压”现象。 二、儿童青少年身体素质特征 儿童青少年的身体素质发展具有明显的敏感期特点，即在某一年龄阶段，某些身体素质进入快速增长期。其中，柔韧素质发展的敏感期较早，一般5～9岁便进入柔韧素质的快速发展时期[16]。灵敏协调能力发展的敏感期是6-13岁。但在6-12岁反应速度可获得大幅度提高，7-13岁步频自然增长，是发展步频的最佳时期。一般力量发展的敏感期在12-15岁，专项力量发展的敏感期在15-17岁[36]。耐力发展是一个长期的系统工程，在不同阶段都应该进行训练。一般耐力敏感期在12-14岁，专项耐力敏感期在14-16岁，在此阶段可逐渐进行专项无氧耐力训练。因此，11-14岁是多种身体素质敏感期的集中出现时期，在这一年龄阶段的体能训练中，应紧紧抓住各身体素质敏感期特点，优先发展处于发展敏感期的各身体素质。 三、儿童青少年心理发展特征 儿童青少年运动员的心理特点主要是半幼稚和半成熟，较旺盛的精力和较低的能力水平，独立性和依赖性，自觉性和冲动性等各种矛盾互相交错产生[35]，自我意识、情绪、思维、性格、情感都已经逐渐形成，但心理发展尚未成熟[37]。通常对网球运动被动参与多、主动参与少，注意力不集中，易疲劳、易兴奋、易冲动、易大喜大悲，技战术特点上，个性不足等[38]。 ——韩春远著《中国青少年网球体能训练指南》 本文来源：https://www.dywdw.cn/588a1edbb90d4a7302768e9951e79b89680268c0.html
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2024-02-04
