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精品文档 托班家园共育育儿知识 十月天气转凉，人体的肠胃功能逐步调整，孩子们的胃口也好起来，家长需从孩子们的饮食着手。以下是小编整理的托班十月份育儿知识的相关资料，各位家长们抓紧看看吧。 托班十月份育儿知识一 小儿秋季三餐要注意营养摄入 麦片PK八宝粥，哪款早餐更营养?大人们钟爱的“下午茶”如何改良给宝贝吃?晚餐吃得丰富还要不要睡前加一餐?处在生长发育阶段的宝贝们，他们的“一日三餐”可比大人们讲究得多。 随着天气转凉，人体的肠胃功能逐步调整，孩子们的胃口也好起来，家长需从孩子们的饮食着手。孩子生长发育期，要保证三大营养物的摄入，即蛋白质、脂肪和碳水化合物。含蛋白质比较多的主要是鱼、禽、奶、蛋、肉;含有碳水化合物的有米饭、面条、马铃薯、豆类等;至于脂肪的摄入家长不必过度担心，因为孩子们平时爱吃的奶油蛋糕、冰激凌等食物中就含脂肪，所以脂肪摄入量不需额外增加，有时还需控制。除了以上三类营养素外，含有钙、铁、锌、碘的食物也要注重补充。 早饭：麦片不如八宝粥 “一日之计在于晨”，作为每日第一顿摄入的食物——— 早餐的重要性无可厚非。但早晨的时间尤为紧张，“我家孩子爱吃麦片，牛奶一冲可方便了。”不少家长表示，孩子早餐选麦片，家长省事、孩子爱吃，可谓是一举两得。但对于儿童来说，麦片的营养价值并不高。一般麦片中含有的膳食纤维更适合中老年人食用，普通孩子的胃容量较小，如果没有便秘的情况不建议早餐食用麦片。 相比较而言，各种豆类做成的八宝粥作为儿童早餐更富营养价值。如果选择传统的“鸡蛋+牛奶”作为早餐，蛋白质含量是够了，但如果搭配上面包和生菜，就可以同时补充碳水化合物和维生素。 午餐：米面配豆，赛过吃肉 中国的孩子一般早餐不吃肉类，那么午餐就要注重补充了。建议孩子的午餐可以多吃鱼，对大脑思维有帮助。如果孩子是“肉食动物”，也不用担心，为肉找好“搭档”同样可行，只要将动物蛋白和植物蛋白搭配即可，比如毛豆烧鸡丁就是不错的选择。俗话说“米面配豆，赛过吃肉”，主食与豆类搭配营养价值很高。午餐中的主食可用“杂豆饭”代替普通米饭，“杂豆饭”就是将紫米、黄豆、红豆、黑豆等与大米一同煮熟做主食。 下午茶：水果也能唱主角 在白领中颇为风靡的“下午茶”，经过“改良”后也同样适合孩子。由于孩子本身的胃容量小，为了摄取更多营养，建议在饮食上遵循“少量多餐”原则。每顿饭不要吃太多，也不要严格控制饭量，可以每隔几小时加餐一次，下午三四点左右家长可为孩子准备一份“下午茶”。大人们的咖啡、甜点显然不适合孩子，那么儿童“下午茶”该吃些什么?秋季咳嗽、秋燥的孩子比较多，家长可以选择银耳汤、梨子百合汤等，既润肺又补充水分。香蕉、苹果两类水果具有补充能量的作用，所以也可作为下午茶的“主角儿”。 晚餐：多来一点海产品 晚餐的搭配与午餐基本相似，如果时间宽裕，家长不妨烹制一些海产品的菜肴。在食材的选择上，可加入海带、紫菜、小虾皮等。特别是小虾皮，其中蛋白质含量较高，每100克虾皮含钙约1700毫克，是食物中良好的钙源。 此外，虾皮内还含有丰富的钾、碘、铁、磷等微量元素及维生素。虾皮可做汤，可炒食，也可用于调味。家常菜中的虾皮豆腐、虾皮海带汤等不仅味道鲜美还利于宝宝补钙。 托班十月份育儿知识二 。 1欢迎下载 精品文档 不能用于冲奶粉的五种水 奶是宝宝每日必须摄入的食物，刚出生的宝宝，如果妈妈的母乳不够，就会涉及到冲奶粉的问题。而对大一些的宝宝来说，可能奶粉更是奶类的主要来源。但是，妈妈们真的会冲奶粉吗?冲奶粉的水也是有讲究的，有五类水不能用于冲奶粉。 一、反复煮沸的水 反复煮沸的水在水分蒸发时会产生较高的硝酸盐及亚硝酸亚，这两种物质是对身体有害的，即使是成人也要避免饮用，更不适合给宝宝冲奶粉。 二、过滤器净化的水 家中的过滤器往往不能定期被清洗以及检测，里面容易产生大量细菌，因此也不要给宝宝冲奶粉。 三、矿泉水 天然的矿泉水中含有的钠及其他矿物质，或者是后天添加进去的钠及其他矿物质，都会对宝宝的肾脏产生负担，因此不宜作为冲奶粉的水源。 四、放置过久的水 如果水被长期的放置，里面的硝酸盐会向亚硝酸盐转化，因此在保温壶中超过12—24小时的水，就不应该用来给宝宝冲奶粉了。 五、硬水软化器处理过的水 有些家庭有家用硬水软化器，原理是通过用钠来置换去除水中的钙、镁等离子，这会导致水中钠过量，会对宝宝肾脏造成负担。 以上五种水不推荐为宝宝冲奶粉，家长应用自来水烧开后为宝宝冲奶粉最为适宜。如果用反复煮沸的水、放置太久的水，都会产生大量亚硝酸盐，会对宝宝身体造成损害。而如果用过滤器或者硬水软化器处理过的水冲奶粉，则会造成水中钠含量过量，而矿泉水也不推荐给宝宝冲奶粉，里面的钠成分会增加宝宝的肾脏负担。奶粉是宝宝每日所需要的食物，因此要选择干净卫生的水，才能保证奶粉中的营养发挥最大的作用。 托班十月份育儿知识三 肉松热量高 宝宝不宜多吃 肉松是很多小朋友都喜欢的一种小零食，如今超市中也有许多小份装的儿童肉松，味道鲜美，口感独特而携带起来也更为方便，因此很多小朋友对于肉松都情有独钟，而疼爱孩子的爸爸妈妈看见孩子爱吃也会给孩子买很多，但是根据营养专家所说，其实肉松不同于新鲜的肉类，孩子多吃不宜。 首先，肉松是加工食物，不排除有些商家为了扩大收益而采用一些品质不高的猪肉来作为原材料，同时商家为了让肉松的口感更佳，他们会使用一些添加剂来提味，像是糖，油，色素香精等，这些添加剂对于孩子成长无益。 再有，肉松由于已经经过了脱水操作，因此它的营养比例更大，肉松的热量还是比较高的，举个例子，每一百克的春肉松它的热量却高达400千卡左右，是普通相同猪肉的3倍，但是孩子在吃的时候却不会感到饱腹，故而他们在不知不觉中就会加入肉松的食用量，长期下去对于孩子的体重控制以及健康成长都会有所影响。 孩子可以适当的吃些肉松，但是不能够过量，肉松的营养并不全面，而在加工的过程中，有些营养素还会被破坏，像是B族维生素等，容易导致孩子营养摄入不全面。另外肉松中含有大量的盐分，多吃容易造成盐超标。 肉松可以作为配菜给孩子食用，这样既可以控制宝宝的食用量，还可让孩子跟其他的新鲜蔬菜搭配着一起吃，营养更加充分，像是肉松粥或是豆腐肉松汤等都是很好的选择哦，相信喜欢吃肉松的小朋友会喜欢的。 总结：如果孩子确实非常喜欢吃肉松，那么家长不妨考虑下自己来制作肉松，孩子既可以吃的放松，家长也可以更加放心，安全可靠营养好。 。 2欢迎下载 精品文档 欢迎您的下载， 资料仅供参考！ 致力为企业和个人提供合同协议，策划案计划书，学习资料等等 打造全网一站式需求 。 3欢迎下载 本文来源：https://www.dywdw.cn/5a8bf598bf23482fb4daa58da0116c175e0e1e44.html
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2023-03-09
