对有氧健身操减肥运动处方的初探

2023-02-22 00:39:38 第一文档网 [ 字体：小中大 ] [

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对有氧健身操减肥运动处方的初探

车子玮

【期刊名称】《科技信息》【年(卷),期】2010(000)029

【摘要】目的:本文将结果肥胖的成因分析对正确进行有氧健身的机理、方法进行探讨,力图为人们减少不良运动对身体造成的伤害.增进健康,提高生活质量提供一种理论方法.方法:根据专家对有氧健身操减肥的观点及建议,进行分析,对收集和查阅的文件资料进行常规的统计与分析.结果:选择运动项目和制定减肥计划:1周内减轻体重不超过O.45公斤.应考虑运动量:一次的运动量至少要消耗200-300千卡的热量为目标.运动强度:最大摄氧量的60--70%强度,运动次数:至少保持每用三次的有氧运动,时间为40分钟以上.以消耗500千卡的热量为最佳. 【总页数】2页(P138,420) 【作者】车子玮

【作者单位】辽宁大学体育部,辽宁沈阳,110036 【正文语种】中文【相关文献】

1.医学女生减肥的KAP调查及运动处方的干预效果初探2.水中有氧健身操对高校女生减肥效果的研究3.有氧健身操运动处方对中年女科教人员体质的影响4.不同时段有氧健身操对减肥效果的影响5.有氧健身操对偏胖女大学生减肥效果的研究

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