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每天吃鸽子蛋好吗鸽子蛋每天吃几个好 鸽子蛋对女人特别滋补，是滋阴补肾之佳品，更是被称为“动物人参”，那么每天吃鸽子蛋好吗？ 一、每天吃鸽子蛋好吗 鸽子蛋可以每天适量吃。 鸽子蛋富含多种营养成分，具有较高的营养价值，主要含有优质蛋白质，其中的维生素、矿物质、核黄素等营养素，含量相对来说比鸡蛋高些，若是每天适量食用一些，有利于滋养身体，但是，由于鸽子蛋中胆固醇含量并不低，食用时最好控制下摄入量，避免过多食用。不利于于健康。 二、鸽子蛋每天吃几个好 3-6个为宜。 鸽子蛋是一种富含蛋白质的蛋类食物，若是一时食用过多，会摄入过量的蛋白质，而人体对蛋白质的吸收也是有限的，加之，鸽子蛋中的脂肪含量比鸡蛋高些，因此更加不宜吃太多，每次1-3个，一天不宜超过6个，避免影响身体健康，不利于控制体重。 三、鸽子蛋有什么营养价值 鸽子蛋尝起来口感比较细嫩，爽滑。对女人而言，鸽子蛋可是滋阴补肾之佳品。据科学研究表明，鸽子蛋和白鸽肉都含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值十分高。其中鸽子蛋的蛋白质、脂肪含量与鸡蛋相仿，特别的是，鸽子蛋的核黄素含量是鸡蛋的2.5倍，而且鸽子蛋所含的钙和铁元素均高于鸡蛋。 四、鸽子蛋怎么煮 制作原料：盐5g、鸽子蛋10个、水280ml 制作方法： 1、把鸽子蛋洗净备用。 2、把水倒入锅中备用。 3、加盐入水中搅拌均匀备用。 4、把鸽子蛋放入水中开大火煮8分钟即可食用。 5、想要吃糖心的鸽子蛋，煮5分钟即可。 本文来源：https://www.dywdw.cn/63a5d047753231126edb6f1aff00bed5b9f373eb.html
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2024-01-14
