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积极情绪的力量在综合实践课程中的应用 一、认识积极情绪 情绪是一种由对外部事物评价而产生的感受状态，对我们自身的幸福感很重要，它有一种具体的、鲜明的特征。分为积极情绪和消极情绪。积极情绪是人类自身在进化过程中的自然选择，因为追求快乐、逃避痛苦是人类的天性。 积极情绪有不同的感觉也有不同的作用。积极情绪让我们看到更宽广的世界，想与他人亲近，让我们去探索、去创造、去尝试。如喜悦、兴趣、希望；感激、宁静、自豪；逗趣、敬佩、激励、爱。 二、积极情绪的力量 （一）积极情绪可以提升认知能力 弗里德里克森和布兰尼根给大学生一些简短的电影片段，目的是用来使被试者产生情绪：愉快、满足、生气或焦虑。试验结果发现，看电影产生积极情绪的学生，有更广泛的注意力范围，并在接下来的开放性问题中，积极情绪体验者的答案更多样。 由此可看，积极情绪能扩展注意力，增强记忆力和语言能力。 （二）积极情绪提升身体免疫力 谢尔登 科恩曾做个大胆的实验：探索积极情绪对传染病的影响。实验结果表明，较高的积极情绪让人变得强壮，较低积极情绪使人变得脆弱。 （三）积极情绪可以有效提升学习效率 哈弗心理学家研究发现：有创造力的人，比一般人更快乐，而且在重大的创造性突破前一天，往往至少有一件令他们愉悦的事情。同时发现，压力、失业和竞争都会降低人的创造力，所以快乐的心情是创造力的必要条件。 （四）积极情绪可以增进人际关系的发展 积极情绪的一个重要的特质就是感恩（对生活中美好事物的感激和欣赏） 心理学家罗伯特 埃蒙斯和帕特里克 麦克纳马拉认为，感恩的情感来自于两个信息处理阶段：一是肯定自己生活中的善或好的东西；二是认识到这种善至少部分来源于他人的给予。 当一个人意识到自己从别人那里得到帮助时，随之产生的感激之情就会在其中调节彼此之间的关系。即积极情绪能够增进彼此之间的关系和认同感。 三、如何有效提升积极情绪 1、 获得意义，品味美好 找到生命的意义，构建人生蓝图，拥有人生目标，这会让我们更幸福，研究发现，一个最简单获得积极情绪的方法，就是养成与配偶、亲人或亲密朋友分享好消息的习惯。 2、 表达感恩，看见福气 可以每天写“感恩日记”，记三件好事。（重复和加强） 3、 拥有梦想，利用优势 本文来源：https://www.dywdw.cn/6520af4256270722192e453610661ed9ad51552b.html
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2023-09-18
