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龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 心理干预在大学生肥胖人群参加运动减肥中的应用研究 作者：李元华 来源：《当代体育科技》2018年第34期 摘 要：为研究心理干预在大学生肥胖人群参加运动减肥中的实际效果，本课题选择了大学生肥胖患者150人为实验对象，在对患者进行减肥知识普及、运动监控和饮食监控的基础上，重点对患者进行了心理调节干预，实验前后数据的对比表明：心理干预在大学生肥胖患者体重控制管理中效果显著，有利于提高学生对运动减肥的自我认知，有利于缓解减肥过程中衍生的各种不良情绪，有利于提高运动减肥效果。 关键词：心理干预 大学生肥胖患者 运动减肥 中图分类号：G80-05 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（a）-0250-02 肥胖症是指由于摄入的能量大于消耗的能量，从而导致过剩的能量在体内以脂肪的形式囤积，从而形成肥胖症状。从理论上来说，合理地控制能量的摄入与体育锻炼是减肥运动的关键所在，虽然现在大众普遍认为节食与运动减肥是很有效的方法，但是在坚持减肥运动时，难免会因为改变患者原来固有习惯（节食改变患者原来的饮食习惯、运动改变患者的作息习惯）而衍生一系列心理问题，如紧张、困惑、沮丧、自暴自弃等，要解决这些问题，就需要从心理角度入手，设计减肥方案、锻炼计划与心理干预等，以此来提升患者对运动减肥的认知与自我效能。 1 研究对象与方法 1.1 研究对象 随机抽选150名中南林业科技大学大学生肥胖患者作为研究对象，对他们进行一个学期的跟踪调研，其中男76名，女生74名，年龄大约在18～20岁之间。 1.2 研究方法 通过专家访谈法、文献资料法、统计分析法对大学生肥胖的运动减肥标准与干预方式进行归纳设计。 实验法：实验前测量每一个实验者的基本情况，包括年龄、性别、身高、体重、籍贯、爱好等，依据实验者不同的个体差异和实际情况，为其制定个性化的运动、膳食、心理干预处方，探讨心理干预在大学生肥胖患者参加运动减肥中的应用效果。 龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 1.3 实验控制 1.3.1 运动干预 检测每位大学生肥胖患者的健康状况、运动爱好以及身体形态等测试结果综合评价，确定运动符合，设计人性化的运动方案，确保运动减肥的负荷在安全、有效的运动指标范围内，在实验者运动负荷与运动项目的选择上，尽量选择耗时长、负荷较小的项目，如：快走、慢 跑、游泳、拓展游戏、有氧健身操等，有氧运动的心率最多不超过 140次/min。 1.3.2 饮食干预 对实验者进行集中授课讲解运动营养学知识，要求实验者记录每天的饮食情况，根据所学运动营养知识自我监测，及时反馈监测结果。在实验者的饮食方案中，摄入的蛋白质比重占总热量的30%左右，脂肪占总热量的 15%左右，碳水化合物占总热量的 55%左右； 1.3.3 心理干预 通过对大学生反馈信息的归纳总结，及时对大学生进行引导、纠正不良的饮食习惯，调节饮食结构，定期的举行一些运动减肥知识讲座，普及营养知识；适时对大学生减肥人群进行心理疏导，组织他们做一些拓展训练的心理辅导游戏，提高实验者在做减肥运动时的热情和对自我效能的认知。 2 实验结果 2.1 身体形态变化 实验结果显示：干预后本组患者的BMI和体重、皮褶厚度均有比较明显的下降，干预前后相比差异具有统计学意义（P 2.2 实验者自我效能变化 实验结果显示，干预后的学生的人际关系、抑郁程度与焦虑程度的评分都低于干预之前，差异具统计学意义（ P 3 结语 减肥行动能否成功，关键在于能否坚持。而在坚持减肥的过程中，计划、自我调节和自我效能又起到了关键性作用。对减肥群体实施心理干预可以起到很好作用，可以协助其在减肥过程中调节心理与态度，增强信心，保证减肥计划的顺利完成。 参考文献 龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn [1] 张晓瑜.减肥人群锻炼行为阶段变化量表的编制[D].北京体育大学，2008（6）：12-13. [2] 王萍秀.实施减肥运动处方对肥胖女大学生身心健康影响的实验研究[D].湖南师范大学，2009（6）：25. [3] 查媛媛.瑜伽对于超重及肥胖人群减肥效果的研究[D].东北师范大学，2009（5）：23-24. [4] 马立芳.成人超重和肥胖的危害及影响因素分析[J].环境与职业医学，2007，24（7）：375-378. [5] World Health Organization Consultation on Obesity. Obesity： Preventing and Managing the Global Epidemic.[R].WHO Technical Report Series，2000. [6] 武阳丰，周北凡，陶寿淇，等.我国中年人超重率和肥胖率的现状及发展趋势[J].中华流行病学杂志，2002，（23）：5-10. [7] Penny Gordon-Larsen，Ningqi Hou，Steve Sidney，et al.Fifteen-year longitudinal trends in walking patterns and their impact on weight change[J].American Journal Clinic Nutrition，2009（89）：19. [8] Schneider，David R Bassett TR，Dixiel Thmpson，et al. Effects of a 10，000 steps per day in over weight adults[J]. American Journal Health Promotion，2006，21（2）：85-89. [9] Elizabeth F Nagie，Borert J Roberston，John J Jakicic. Effects of aquatic exercise and walking in sedentary obese women undergoing a behavioral weight-Iossintervention[J].Int J Aquatic Res Edu，2007（1）：45-56. 本文来源：https://www.dywdw.cn/66d75a4db8d528ea81c758f5f61fb7360a4c2b37.html
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2023-03-03
