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夜宵是指几点到几点

2023-09-27 07:02:11   第一文档网     [ 字体：小 中 大 ] [ 阅读： ] [ 文档下载 ]
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夜宵,点到

夜宵是指几点到几点

夜宵指的是晚上九点至凌晨四点这个时间段。

夜宵是指每日三次正餐以外,于晚间安排的一次加餐。夜宵形式多样,涵盖多种美味佳肴。合理、健康的夜宵可以帮助恢复体力和精力,不合理、不健康的夜宵则危害多多。城市当中,夜宵跟正餐的选择几乎没有分别,夜宵较晚餐多了一-些不容易吃饱的小吃,例如烧烤、糖水(即甜汤)、小炒等。 吃夜宵的好处： 1、大量肌肉

西班牙生物学家发觉，服用乳清蛋白（牛乳中的关键蛋白）后，在临睡前30分钟锻炼，能够提升小伙身体的蛋白质合成成份。

2、更为迅速的基础代谢

研究发现，身型一切正常身心健康的小伙吃完适当（150热量）蛋白或碳水化合物化合物的晚间特色小吃，对比于这些睡觉前全都不要吃的人，会出现较高的静止不动新陈代谢消耗量。

3、降低饥饿的感觉

临睡前吃特色小吃能够使你在第二天早上醒来情况下不那麼挨饿，而且提升第二天用餐时的饱腹感。食材的种类并不重要，可是聪慧的方式是多吃蛋白，因为它能够协助你创建肌肉。


本文来源：https://www.dywdw.cn/702164a67f1cfad6195f312b3169a4517623e54b.html

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