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体育老师的开学第一课 又到开学季，其实不想返校的不只是你们，还有老师自己。 并不是怕风吹日晒，教学辛苦，而是不想见到你们假期后更加慵懒的体态，更加萎靡的精神。 如果老师问你们假期都干了什么，大部分人一定会说，我假期参加了数学，作文，弹琴，绘画，物理，化学等等学习班，还有写不完的作业，我也只是个宝宝，心好累。 那休闲时间呢？ 去旅游了，去聚会了，在家待着看电视了......唯独少有人去运动。 对了，除了繁重的课业压力，你们还得利用仅剩一点的可怜时间——打游戏。 美好的假期生活被作业，食物，手机填满，多少学生习惯了葛优大爷的“北京瘫”。 都说新学期新气象，你们却越来越胖（捂脸） 孩子们，这样是不行的。 你还得长高，你必须锻炼！ 研究表明，每周3次以上1小时大强度体育锻炼，应当是青少年生活的常态。 当青少年在参加体育活动达到1小时以上的大强度时，身体会受到明显的刺激，只有这种刺激才能有效促进他们骨骼、肌肉和运动能力的发展和提高。 要strong不要虚胖，你必须锻炼！ 低头看看你的小肚腩，掐掐同桌的大胖脸；摸摸桌堂里的小零食，晃晃桌子上的碳酸饮料。 少年，这些你是不是已经习以为常，甚至感觉自己萌萌哒？ NO! 有研究报告指出，近30年来，我国的胖孩子越来越多，如果不加控制，到2022年，我国超重肥胖的青少年数量将增至4948万人。“儿童期肥胖不仅对 第 1 页 共 3 页 身体发育造成严重影响，还将增加成年后肥胖相关慢性病的发病风险。”专家指出，青少年肥胖不仅意味着糖尿病、高血压和慢性肾病等一系列疾病发病率的增加，还会影响青春期发育，危害呼吸系统及骨骼，对心理、行为、认知及智力产生不良影响，甚至诱发非酒精性脂肪性肝病、癌症等。 锻炼时，大脑立刻就会感受到压力，心脏压力增大，大脑设定你在作战或是在逃跑，会释放一种名叫神经营养因子的物质，它起到保护和修复记忆神经元的作用，就像电脑死机重启，我们运动完之后也会觉得心情放松，变得开心。 与此同时，大脑会释放内啡肽，那么这些内啡肽最主要的目的是什么？科学家有一项研究称：这些内啡肽将运动产生的不舒适感降至最低，减轻疼痛感，研究还称内啡肽也许与运动后的兴奋感有关。简单一点说它们俩的作用就像糖果，吃完会使你开心。 参与体育运动，的确是件很辛苦的事情。难在日复一日地不断坚持，难在训练路上的孤独、寂寞、不被理解。难在要不断面对挫折、失败、打击，还得咬着牙一次次站起来。 体育，强健体魄，更强健灵魂。 因此，不要瞧不起体育，即便你不是也不可能成为专业的体育运动员，你也应该去做力所能及的锻炼，让年轻的身体在泥泞中摔打，让脆弱的心在风雨中砥砺。只有这样，你才能够快速成长，长成一个坚韧勇敢不卑不亢的青年。 新学期来了，老师真诚的给大家提出几点要求，希望大家能做到： 1、 认真对待体育课，因为它可能是为数不多的能让你们锻炼身体、爱上体育的机会了。不要因为怕苦，怕累，怕晒，而想尽各种办法糊弄你的体育老师，你的小心思，老师都知道。老师让你们坚持运动不是因为恨，恰恰是因为爱和责任。所以，请珍惜你的体育课。 2、 培养一项体育爱好。不管是篮球、排球、足球、铅球都行，交两个兴趣相投的好朋友，没事一起玩一起研究，课余时间可以看看比赛，或者每周去游泳馆玩玩水，总之多接触运动，多去感知运动。如果实在还是没兴趣，至少饭后出去上室外活动活动...... 第 2 页 共 3 页 本文来源：https://www.dywdw.cn/719f5ced920ef12d2af90242a8956bec0975a560.html
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2023-02-11
