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大学生心理健康教育结课论文 ***的心理素质提升计划 一、自身心理素质现状分析 ***的大学生心理素质量表测试结果 认因知子 品质 个性品质 适职目元开自自乐应业的认放信控观能适性 知 性 性 性 性 力 应 社会适应 生理适应 学习适应 人际适应 情绪总适分 应 均3.6 3.0 2.7 3.7 3.7 3.3 2.0 4.3 2.7 3.7 2.0 2.7 2.0 3.0 2.7 3.0 分 根据自身的心理健康素质量表，可以看出自己的各方面的适应能力比较中等，明显的看出自信性只有2.0，比较符合自己的现状，有些自卑不敢大胆地表达自己的看法。遇到自己害怕的，或者是假想害怕的，就会产生心理负担，对事情的处理能力就降低了，遇到自己觉得能欺负的，心理负担就抛弃了，自己的心理活动，完全取决于我本身的想象能力。考试的综合素质较差。 我通常不重视心理素质的培养，在考试前的心理准备不足，在考试过程中，缺乏有效的心理控制，这是我在考试过程中发现的。 非常害怕陌生人，所以，当和别人说话时，担心是否会脸红，老师或父母责骂，一直在心里，担心朋友会在背后说自己的坏话，所以经常感到焦虑。 孤独，沮丧，不善交际，自我封闭。 缺乏自尊，经常怀疑自己的能力，经常会失败。 为自己的错误自责。过于敏感，容易为一些小事而烦恼。对某些日常事物，如黑暗等，有较严重的恐怖感。但是从我自己的成长过程看，自己还是比较自律的，自控性较强。 二、剖析影响自身心理素质形成与发展的因素 我自己是一个留守儿童，从我一年级上学开始从未结束，即使是中考或者高考，自己一个身影从未改变。我的父母是很地地道道的农民，当然他们没有受过知识的教育，他们没有上过学，认为对我的培养就是给钱就行了，以他们的角度去给我分配。小时候自己还是什么都不在乎，认为无所谓。小学的时候我被送到了城里寄宿学校，两个周末回家一次，但是我没有爷爷奶奶。我周末会到我一个姑姑家，两个家庭的哥哥方面的悬殊我想我一辈子都搭在了这个上面，无论是财力、知识、家庭可能都是我们家不能比的。家里有个比我小两岁的表弟，除去成绩方面，我认为哪方面都比我好。我也不知道怎么回事，我害怕与人交往，我不敢去发表自己的看法，我会很静很静的听，说来也是得了一个老实的印象，我姑姑带我去各种我不会接触的场合，我愈来愈来的不知所措，我越来越来的自卑。我在姑姑家住了六年，可是我却无法从那段别人看似很美好而我认为是自己的“地狱”记忆中走出来，到了大学，我慢慢的发现自己的自卑，不自信，不适应越来越来严重，我不愿与人交流自己的内心深处，我会默默的自己吞下自己的情绪，我想自己的问题也随之更重了。 三、自身心理素质提升计划 心理健康提升：寻求合理的解决方案，减轻思想负担，减轻心理压力；如果找不到解决方案，则还应尝试采取一些避免措施，尝试先丢弃那些烦人的事物，然后等待心理平衡，然后再考虑。其次，学会自我调节，无论是谁，生活中总会有很多不舒服的事情，这会引起一定的心理压力。此时，重要的是要善于自我调节并减轻心理压力。这里的关键是建立一个开朗乐观的性格，有信心与事打交道时坚持己见，并与他人打交道时，避免被角质，生闷气可随和，和无理愤怒引起精神疲劳。浪费不必要的能量是不可避免的。实际上，生活中有许多令人不满意的事情。当您意识到烦人的事情很难改变时，最好正视它。这并不意味着胆怯，而是表现出勇气和信心。避免无穷无尽的思想和不切实际的幻想是节省精神能量和减少精神疲劳的最佳选择。最后，当您意识到发生了精神疲劳时，除了注意休息，营养和自我调节外，还应在必要时去看心理医生，以保持身心健康。 情绪调控提升：情绪容易受到外界无关紧要的事物的影响。当外部世界快乐时，您快乐，外部世界有坏事，并且您会非常生气，以至于您无法吃饱和睡眠良好。影响您的工作和学习，或者干脆破坏您的目标。这是为了区分您自己的业务，别人的业务和上帝的业务。别人这样做，这是别人的事，您可以控制自己的事。不要因为外界事物的变化而干扰自己的情绪。这将非常薄弱。我们的能量，能量和脑力非常有限。不要去关注那些对您的目标没有意义的事情，要去关注它，发怒，但最终会失去自己的意志。重要的是，因为负面情绪会消耗您90％的精神能量。最重要的是发泄情绪，哭泣并保持稳定。去公园晒日光浴，去广场看阿姨跳舞的广场舞去慢跑，去健身，并用动荡的多巴胺包围自己。也有朋友，可以请他们吃饭，看电影，唱歌，玩棋盘游戏，可以想到的任何娱乐或爱好。 学习能力提升：给自己动机，欲望是最大的动力，没有方向再好的戏都会烂尾。在自己的学习方面努力，无论有木有天赋，努力总归是必要的，当然不是充分条件。多多拥有自己的策略，多多思考，多多尝试，多多总结，多多反思。不缺智慧，只是懒得发掘。找对自己学习的方法，工欲善其事必先利其器，好的方法就如催化剂，让你少走弯路。给自己的执行力，做，持续做，检验做的成果，计划下一步做的事情并执行。我自己的自控力强，去更好的利用它。 本文来源：https://www.dywdw.cn/72c73c26bdd5b9f3f90f76c66137ee06eef94e52.html
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2022-05-07
