【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《春困解决办法》，欢迎阅读！
到了春季，我们常常会感到疲倦乏力、打不起精神，这是因为你被“春困”侵扰了。春困虽不属于病态，但是对我们的工作与生活有很大的影响，每天提不起精神，如何生活工作呢?而且长期如此更是一种精神压力，那么如何才能缓解“春困”呢?那大家试试下面的方法吧，对预防和减轻春困有一定效果，一起来看看。 1、起居宜夜卧早起： 立春后可以比冬天睡得稍微晚一点，但早上要早点起来。也就是跟太阳走，天睡我睡，天醒我醒。人气随太阳之气升降，白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛;夜晚，人的阳气随之潜藏使人得以休养生息。 2、按摩提神抗疲劳： 1)适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。按摩头面部太阳穴、百会穴、风池穴可缓解春困症状。将手掌搓热，稍稍用力，顺时针方向揉10～20次，再逆时针方向揉相同的次数。 2)按压双足拇指内侧有助于消除春困。 3)也可以有意识地掐掐手、脚，或用冷水洗脸。 3、运动法缓解春困： 消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部的供氧。例如普拉提，它能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。 4、饮食疗法助醒脑： 春天阳气生发，辛甘之品有助于升阳，温食有助于护阳。姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、花菜、卷心菜等宜常吃。寒凉、油腻、粘滞的食物，易伤脾胃阳气，应尽量少食。此外，还可适当食用咖啡、香蕉、巧克力等，能兴奋神经系统，消除疲劳、防止困倦。 身体内乳酸含量过高，是导致人疲劳的重要原因。酸梅中特殊的枸橼酸能有效抑制乳酸。因此，当熬夜工作或觉得精神疲惫时，喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。 5、防春困“走”为上策： 1)踏青郊游，呼吸新鲜空气。新鲜空气中负氧离子含量较多，可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能;同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩，间接驱动了血循环，使脏器新陈代谢处于最佳状态，消除疲劳，振奋精神。 2)随着气温升高，应逐渐减少所穿衣服，以减少末梢血管舒张。 3)养成定时作息习惯，清晨早起，加强锻炼，以促进和改善血液循环，提高心脏收缩功能，使大脑得到更多的血液供应，改善人体对氧气的利用状况。 6、春季乏困，不妨喝点中草药茶： 1.如有明显的急躁易怒、肝火亢盛：可用决明子、夏枯草、菊花、金银花、罗汉果泡茶喝，并适当配些五味子、乌梅、天门冬、麦冬、白芍、桑葚子、当归、生地等，症状消失即止，热去即停。 2.如有明显的疲倦乏力、肝气上升无力、疲劳倦怠难以缓解：可用太子参、枸杞子、杭菊花水煎服。 3.如有明显的口干舌燥、两目干涩、阴虚火旺：可用百合、玄参、生地、麦冬、莲子心水煎服。 冬季过去，春季来临，由于气温变化等原因，人体会改到疲乏，即所谓的“春困”，但是如果能在饮食上加以调理，同样也能消除“春困”，保持精力充沛。 一、每日宜早睡早起，保证一定的睡眠时间； 二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行晨练，持之以恒可以精神饱满，神清气爽。 三、早餐要摄取较多的热量。养成每天早餐摄取大部分热量实物的习惯，以保证充足的能量。 四、平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。 五、吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等，饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲劳现象。 六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。 七、慢性气管炎、支气管炎也容易在春季发作，宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物，例如琵琶、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。 本文来源：https://www.dywdw.cn/78dff34ff78a6529647d536d.html
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2023-11-21
