【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《防灾减灾小知识》，欢迎阅读！
防灾减灾小知识 一、预防雷击的措施 ： 1、在雷雨天，人应尽量留在室内，不要外出，关闭门窗，防止球行闪电穿堂入室。 2、尽量不要靠近门窗、炉子、暖气炉等金属的部位，也不要赤脚站在泥地或水泥地上，脚下最好垫有不导电的物品坐在目椅子上等。 3、不要在河里游泳或划船，以防雷电通过水介击中人体。 4、在野外遇雷雨时，尽快找一低洼或沟渠蹲下，不要在孤立的大树、高塔、电线杆下避雨。 5、一旦有人遭到雷击，应及时进行抢救，救护方法同触电急救相同，及时作人工呼吸和体外心脏按摩等，同时急送医院。 二、防浓雾 ： 1、尽量不要外出，必须外出时，要戴上口罩，防止吸入有毒气体。 2、尽量少在雾中活动，不要在雾中锻炼身体。 3、行人穿越马路要当心，应看清来往车辆。 4、驾驶车辆和汽车要减速慢行，听从交警指挥，乘车（船）不要争先恐后，遇渡轮停航时，不要拥挤在渡口处。 三、冰雹的防御： 1、得知有关冰雹的天气预报，应将人畜及室外的物品都转移到安全地带。 2、冰雹来时尽量不要外出，不得已要出门时，应注意保护头、面部。 3、 若冰雹来时你正在室外，应马上寻找可以躲避的地方，最好是坚固的建筑物。 4、若你正在驾驶汽车，或在车内，应立即将车停在可以躲避的地方，切不可贸然前行以免受到不必要的伤害。 5、有时，冰雹会伴有狂风暴雨，需特别注意预防及躲避。 帮你迅速减掉小肚腩 家里饭菜营养不断丰富，小肚子是不是已经迫不及待的鼓起来了呢？要知道肚子上的赘肉是最难减掉的，肚子要是鼓起来了，说句不好听的，挤地铁的时候，有可能都没人给你让座呢，顺便还会问一句“你几个月了”！所以今天小编就来教大家几个方法，帮你迅速减掉小肚腩，我亲测有效哦！ 1、做家务收腹法 比方说，扫地时不要使用吸尘器，用抹布或者扫帚，这样就会增加自己的运动量;多找一些麻烦点的家务做，这样会流一大堆汗。但要记住一点，不管你做什么，一定要收腹，让腹部摸着是紧实的。不出一个月你就会甩掉20斤肉，因为我就是这样做的，从120斤瘦到了现在的96斤！ 2、粗盐减肥法 粗盐是一种添加剂，具有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢。有条件的话可以在超市买几袋粗盐，在每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌匀，再把它涂在腹部，直至腹部冒汗。这招在春夏之际运作，特别有效！ 3、按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法。利用揉捏的动作，提高腹部皮肤的温度，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。具体的按摩手法：每餐吃完饭后，紧贴墙壁站直，用手心按住腹部，由轻到重，左揉圈50，右揉圈50，同样有效！ 最后小编再给大家一个瘦身秘籍，就是从今天起，不管你做什么事，不管是洗澡，走路，做饭，吃饭，上班，你都把腹部吸紧实了（收腹），保证到夏天时，你身上的小肚腩就会掉一半！当然，嘴巴也别闲着，比方说，在做这些运动的时候，再来点利于减肥的食物，那绝对是事半功倍！ 冬瓜与荷叶的结合具有利尿去水肿的作用.冬瓜荷叶茶口感醇和爽口，清新不腻，常喝具有纤体美容，减肥瘦肚，利尿通便的功效。小编建议大家在晚饭后来一杯，能更加快速的消除身体多余脂肪，清热排毒的功效。 蜂蜜不仅味道好，营养高，是女人的最爱。它能帮助我们清理体内垃圾，是女生们减肥、美容最佳的食物。 很多女孩在减肥方面用得最多的方式就是“不吃饭”。这样既不健康，对减肥还没有多大作用。所以，想减肥又不想吃饭，咱们可以早晚来别水果燕麦，既充饥又健康，还能在不知不觉中减掉赘肉。 其实常喝薄荷泡的水，能促进口腔流涎、增进食欲、增加胃粘膜的供血量，促进肠胃的消化，对清除我们肠道的垃圾有很好的作用。像一些久坐办公桌的人，肚上很容易长小肚腩，所以我们可以在闲暇时来杯薄荷茶，减肥又提神！ 柚子属于柑橘类，里面含有丰富的维生素c，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。 本文来源：https://www.dywdw.cn/7a6933e0bcd5b9f3f90f76c66137ee06eef94e02.html
下载此文档
搜索文档
阅读：
文档下载
2023-11-24
