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8小时睡眠论你知道的可能是错的 作者：林莫 来源：《党员生活·中》2019年第12期 睡得好，其实是一件奢侈的事情。 怎样才是睡得好？很多人都笃信一条：每天要睡满8个小时。 “睡满8小时”的理论到底怎么来的？ 1667年，巴黎成为了世界上第一个使用蜡烛玻璃灯作为路灯的城市，到了17世纪末，欧洲已经有50多个城市拥有了人工照明系统。紧接着电力的发展，实现了大城市的大规模照明。 人工照明系统的不断发展，延长了人们夜间外出活动的时间，催生了资本主义伟大的发明——夜班悄悄改变了欧洲人。两段式睡眠占用了太多夜间时间，而连续的8小时睡眠则可以最大化的利用工人的时间。 罗杰·艾基奇是弗吉尼亚理工大学的历史教授，他在论文中援引了19世纪的医学期刊，这本杂志就曾敦促父母强迫孩子摆脱中世纪的两段式睡眠模式。甚至美国《家庭与学校健康手册》的作者也建议，熬到晚上10点、11点的人，可以睡到早上六七点钟。连续8小时睡眠进一步成为了大众接受的作息方式。潜移默化间，睡眠健康的标准也随之改变。 事实上，没有任何一个研究认为人一定要睡满8小时，良好睡眠时间实际上就是一个区间，因人而异。所以，连续睡8个小时，或许并不是人类生理的选择，而是人类现代生活的选择。 睡太多和太少可能都不好 一部分人，睡太少，要死要活。一部分人，睡得太多，却也未必是好。 多项流行病学研究表明，短暂睡眠（自我报告的睡眠时间<6小时）和长时间睡眠（自我报告的睡眠时间≥8小时）可能与死亡率增加和多种疾病有关。 韩国首尔国立大学医学院金博士分析了13.3万名40-69岁男女的医疗数据以及每天所有的睡眠时间。结果发现，每天睡眠时间少于6小时的女性比每天睡6-7小时的女性腹部脂肪更多。睡眠时间不足6小时的男性不仅腰围可能更粗，代谢综合征的风险也更高。 本文来源：https://www.dywdw.cn/7ae30a27cfbff121dd36a32d7375a417866fc118.html
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2022-05-30
