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散打腿法基本功的修炼 1、边腿――分为左边腿和右边腿 左边腿动作要领：左预备势的基础上，右脚在左脚后进步，身体右斜，左腿提膝展胯，随即小腿向右横击，脚尖绷直，着力点在脚背;击出时，左手自然后挥，右手护额，重心落于右腿，眼平视攻击方向;击出后，先收小腿，而后落地，迅速恢复成预备势。 右边腿动作要领：在预备势的基础上，身体向左后方斜，右脚提膝展胯，随即小腿向左横击，脚尖绷直，着力点在脚背;击出时，右手自然后挥，左手护额，重心落于左腿，眼平视攻击方向;击出后，先收小腿，而后脚在前方点地，迅速恢复成预备势。 动作要求：提膝外摆要迅猛、扭腰送胯要协调，分低、中、高边腿进行练习。 易犯毛病：胯展不开、收腹太慢。 纠正方法：强调挺腹、胯外张、先收小腹、后落地。 2、侧踹――分为左侧踹和右侧踹 左侧踹动作要领：在预备势的`基础上，右脚在左脚跟后进步，身体右斜，左腿屈收至腹前，而后展胯向左方踹出，着力点在脚跟，腿与体侧成直线;击出后，先屈收左腿，而后落地，恢复成预备势。 右踹动作要领：在预备势的基础上，身体向左转体逆向左斜，右腿屈收至腹前，而后向右方踹出，着力点在脚跟，腿与体侧成直线;击出时，右脚尖向左，左手护额，右手自然下挥，重心落于左腿，眼平视攻击方向;击出后，先屈收左腿，而后在前方点地，迅速恢复成预备势。 动作要求：屈腿、踹出、展胯要迅猛、协调分低、中 高侧踹进行练习。 易犯毛病：胯展不开，腿踹不出时与体侧不成直线。 纠正方法：强调挺腹，身体侧转。 3、前蹬――分为左前蹬和右前蹬 左前蹬动作要领：在预备势的基础上，右脚在左脚跟后进一步，左脚随即正直提膝向正前方蹬，身体微向后仰，重心移至右腿，着力点在脚跟，脚尖朝上;击出时，左手自然下挥，右手护额，眼平视攻击方向;击出后，先屈收左腿，而后落地，恢复成预备势。 右前蹬动作要领：在预备势的基础上，身体稍向后仰，右腿随即正直提膝向正前方蹬，脚尖朝上;击出时，左手护额，右手自然下挥，眼平视攻击方向;击出后，先屈收右腿，而后在后方落地，恢复成预备势。 动作要求：后仰幅度不能过大、前蹬迅猛、蹬出后先屈收小腿。 易犯毛病：重心不稳，导致前蹬力不所指。 纠正方法：强调后仰幅度不能过大，借后仰惯性将腿正直蹬出。 4、弹踢――分为左弹踢和右弹踢 左弹踢动作要领：在预备势的基础上，右脚在左脚跟后进一步，左腿随即正直提膝向前方弹出，身体微向后仰，重心移至右腿，脚尖绷直，着力点在脚面;击出时，左手自然下挥，右手护额，眼平视攻击方向;击出后，先屈手左腿，而后落地，恢复成预备势。 右弹踢动作要领：在预备势的基础上，身体微向后仰，右腿正直提膝向前方弹出，重心移至左腿，脚尖绷直，着力点在脚面;击出时，左手护额，右手自然下挥，眼平视攻击方向;击出后，先屈收右腿，而后在后方落地，恢复成预备势。 动作要求：后仰幅度不能过大，提膝前弹迅猛协调。 易犯毛病：重心不稳、弹踢不高。 纠正方法：先提膝后弹踢。 5、扫腿――为为前扫腿和后扫腿 前扫动作要领：在预备势的基础上，身体下潜的同时，左(右)腿完全向前伸直，身体右(左)侧转，向右(左)方横扫，横扫时，脚稍贴地，脚尖绷直，重心移至后脚，两手撑地，着力点在脚与小腿之间，眼平视攻击方向;击出后，起立，恢复成预备势。 动作要求：下潜快、扫腿协调、迅猛。 易犯毛病：下潜与腿不连贯、重心不稳。 纠正方法：强调下潜的同时伸腿横扫，横扫时，后腿前脚掌撑地。 6、后蹬腿――分为左后蹬腿和右后蹬腿 左蹬腿动作要领：在预备势的基础上，身体左后侧转的同时，屈收左腿，身体前俯，重心移至右腿，而后迅速向后蹬出，着力点在脚跟，脚尖朝下，左手自然下挥，右手护额，眼平视攻击方向;击出后，先屈收左腿，脚落于前方，恢复成预备势。 右后蹬腿动作要领：在预备势的基础上，身体前俯的同时，屈收右腿，重心移至左腿，而后迅速向后蹬出，着力点在脚跟，脚尖朝下，左手护额，右手自然下挥，眼平视攻击方向;击出后，先屈收右腿，就地落地，恢复成预备势。 动作要求：身体前俯、收腿后蹬协调迅猛。 易犯毛病：后蹬时重心不稳，力不所指。 纠正方法：强调借前俯的惯性，收腿后蹬。 7、后摆腿――分为左后摆腿和右后摆腿 本文来源：https://www.dywdw.cn/7edf7bff6e175f0e7cd184254b35eefdc9d31510.html
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2022-12-28
