【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《夏季防暑降温常识》，欢迎阅读！
实用文档 夏季防暑降温小常识 近日来,我国局部地区气温连创历史最高记录,天气晴朗酷热,太阳辐射和紫外线强度均到达最高等级。以下为一些防暑降温小常识，供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。 气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日〞，连续5天以上“高温日〞称作“持续高温〞。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适病症，甚至引起中暑，伤害健康。 天气热，尽量防止在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要防止长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：清凉油、风油精等。在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工作人员防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，防止高温时段室外作业，减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，防止发生中暑。 盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等病症，为了平安度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有： 十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。 藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。 清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。 金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等成效。以开水泡代茶饮。 菊花：具有消暑、平肝、利尿等成效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。 . 实用文档 荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者，有高血压患者尤宜。 西瓜：西瓜是天然的白虎汤，具有很好的清热养阴作用，是夏天去暑消渴的佳品。 一、该如何补充水分？ 1、应少量屡次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。 2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，参加食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。 3、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎、咳嗽病症。 二、热茶比冷饮效果好 暑季应养成主动饮水的习惯，喝上一杯冷饮，顿觉凉彻心底，暑气全消。但医学研究说明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。 茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丧失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾缺乏时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。 居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。可将住宅内前后门窗洞开，徐徐而来的穿堂风可有效地降低室温，有益空气新鲜。炎夏，容易疲倦和烦躁是安然入睡之大敌。夏天应处事冷静，不宜冲动，使神经处于安静状态，做到“心静自然凉〞，因而会收到降温、尽快入睡的效果。 . 实用文档 保持充足睡眠很重要。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施 三、及时补充水分 科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水〔约200毫升〕，接着，一口一口地喝水，一般上午2杯－3杯，下午3杯－4杯，晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒来上厕所后，再喝点水。一般夏日一天补充7杯－8杯水。补充水分要注意两点，一是除了早晨和临睡前一杯水外，一般饮水最好分屡次饮，慢慢地喝，不要暴饮；另外，喝水要及时，不要等口渴了才喝水。 同时，应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐〔糖〕开水。 四、全面均衡适量营养 据医学观察，当代都市人脂肪、蛋白质摄入过多，水果、蔬菜摄入太少。要想安度盛夏，当务之急是要调整膳食结构，尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，毫不犹豫地将烹调用油量降下来，严格做到每人每天烹调用油1－2汤匙。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食，已经能满足人体一日对蛋白质需要了，太多对健康无益。 口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐〔糖〕水,因为大量出汗后使人体内盐分丧失过多,约占汗液的0.5％左右, 不及时补充盐分,那么使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。 五、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出，非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。 六、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,假设大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。 七、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,. 本文来源：https://www.dywdw.cn/8037a874a75177232f60ddccda38376baf1fe06b.html
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2022-05-16
