【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《教师自我心理调节》，欢迎阅读！
教师自我心理调节 (一)积极应对压力 首先，教师要学会减压。 其次，采取积极的压力应对模式。 (二)善于调节情绪 教师如何调节情绪，使自己达到最佳状态呢?我们认为，以下几个方面是非常关键的。 首先，学会控制情境。控制情境的首要一点就是要熟悉教育工作的特点，了解教育的基本过程，了解学生的心理特点，做到“心中有数”。控制情境也包括客观分析自己，正确定位，以适应情境。 其次，运用积极认知。 再次，合理宣泄不良情绪。 最后，注意行为调节。 (三)主动寻求社会支持 寻求社会支持是我们应对压力和调节情绪的有效手段。当个体受到压力威胁时，他人的帮助和支持可以使我们恢复信心。研究表明，社会支持水平会直接影响个体的心理健康水平，社会支持水平越高，心理健康水平越高，心理症状越少。因此，要重视家庭生活，重视和亲朋好友的交往，乐于合群。 (四)科学用脑 教师的工作以脑力劳动为主，劳动的对象、内容和过程都是复杂的，如果不注意科学用脑，容易引起身体和心理的疲劳。长期的身心疲劳，不仅会导致生理疾病，而且容易造成教师注意力不集中、记忆力衰退、思维迟钝、情绪不稳等，导致工作效率低下。 如何科学用脑呢?教师要特别注意以下两点。 1.适时用脑 每个人的生物节律是有差异的，教师要熟悉自己的节律，确定用脑的最佳时间，使有限的时间发挥最大的效益。 2.交替用脑 (五)积极参与继续教育 积极的参加继续教育也是教师维护自身心理健康的一项重要措施。 本文来源：https://www.dywdw.cn/82f745fd6c1aff00bed5b9f3f90f76c660374c5a.html
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2023-04-12
