【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《鸽子蛋的营养与功效》，欢迎阅读！
鸽子蛋的营养与功效 鸽子蛋又称鸽卵，是禽类鸽子所产的蛋。与鸡蛋不同，鸽子蛋小巧玲珑，外壳呈现淡淡的粉红色，表面光洁、细腻。 每100克鸽子蛋中含有热量170（千卡），蛋白质10.8（克），碳水化合物1.1（克），胆固醇480（毫克），烟酸0.08（毫克），叶酸60（微克），泛酸0.62（毫克），维生素A33（微克），维生素B10.08（毫克），维生素B20.07（毫克），维生素B60.36（克），维生素B124.23（微克），维生素D2（微克），维生素E3（毫克），钙100（毫克），铁4.1（毫克），磷210（毫克），钾120（毫克），钠76（毫克），铜0.14（毫克），镁24（毫克），锌1.62（毫克），硒18.66（毫克），生物素12（微克）。 中医药认为，鸽蛋味甘、咸，性平，具有补肝肾、益精气、丰肌肤诸功效。 1、鸽子蛋有助于补充营养 鸽子蛋很有丰富的优质蛋白质，蛋白质是人体生命活动的基础物质，蛋白质能帮助人体补充营养，维持正常的生理活动。蛋白质的补充还有助于提高人体的免疫力，增强体质，对抗疾病。 2、鸽子蛋有助于预防贫血 鸽子蛋中含有丰富的铁元素，多吃鸽子蛋，能帮助预防缺铁性贫血，帮助皮肤恢复红润光泽的好食物。 3、鸽子蛋有助于预防骨质疏松 鸽子蛋中含有丰富的钙，磷，镁等矿物质，这些矿物质都是人体1 骨骼的重要组成元素，能帮助预防骨质疏松，同时鸽子蛋中含有的维生素D还有助于钙的吸收，帮助人体补钙。 4、鸽子蛋有助于益智补脑 鸽子蛋所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3-4倍，这两种物质是高强度脑力活动的“基石”，可以说是脑力劳动者的最佳补养品。 5、鸽子蛋有助于改善视力 鸽子蛋中含有丰富的核黄素（维生素B2），是鸡蛋中核黄素的的3.5倍，核黄素有缓解视疲劳，改善视力的功效。 鸽子蛋可以说是孕妇、儿童、病人等人群的高级营养品，《本草适原》一书中也记载鸽子蛋“久患虚赢者，食之有益。” 2 本文来源：https://www.dywdw.cn/83a5ac91900ef12d2af90242a8956bec0975a5c6.html
下载此文档
搜索文档
阅读：
文档下载
2023-12-13
