【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《开会讲话紧张说话颤抖要怎么办才好》，欢迎阅读！
一到开会发言就特别紧张，说话声音都会颤抖不止，那么在这种情况下，我们应该怎么做呢？首先要正视紧张的状态，这是一个人的正常心理反应，越是在意就越紧张，结果就越容易发挥不好。其实，开会讲话时过于紧张导致声音颤抖或许是因为自己没有准备好，如果事先熟悉开会时要发言的内容就不会太紧张了，再者就是太过在意别人的看法，害怕表现不好丢面子，另外自己缺乏自信，不敢在众人面前展示自己。针对这种情况，我们有以下几种解决方式： 一、深呼吸，当自己特别紧张的时候做几次深呼吸，比如深吸一口气后憋住一段时间，再慢慢地呼出去，做几次循环以后紧张、焦虑的情绪就会得到缓解，声音也就不会颤抖。 二、声音颤抖的时候可以适当放慢语速、提高语量，可以有效缓解因为声音颤抖引起来的紧张问题。另外这个时候切忌越讲越快，当你的语速过快，声音又颤抖的时候，你在听众面前的表现就会显得有些糟糕。 三、应该给予自己强大的自信，不停地给自己正面的暗示，让自己变得积极起来，因为很多人在开会发言的时候都会紧张，也都会出现声音颤抖的问题，只有不断给予自己鼓励和正面的支持才能够有效缓解紧张的问题，你要相信自己是有能力做好这次开会发言的。 四、减少自我关注，你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉上。在开会前花点时间整理整理自己即将汇报的内容，把主要的文件和数据都准备妥当，而不是一味地关注自己的紧张情绪。 五、培养接受态度。这里的接受指的是，我们要学会与紧张为友。当我们发现自己手麻脸红，声音颤抖时，我们不要与之为敌，进行斗争、控制，而是要学会接受它。我们可以对自己坦诚一点，接受自己的腼腆、紧张，这样情况会好很多。 如果按照以上方法还是不能有效缓解开会紧张的状态的话，也可以寻求培训机构的帮助， 进入口才培训班加以练习。豆瓜训练的公开训练课《当众讲话》就十分适用于这种情况，能够帮助我们改变内向性格和自卑心理，克服紧张怯场的心理障碍，消除开会讲话紧张颤抖的现象。如果你有需要的话，不妨找他们聊一聊。 本文来源：https://www.dywdw.cn/861813193386bceb19e8b8f67c1cfad6185fe9fc.html
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2023-04-11
