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给在汶川地震中受灾的同胞们 我友爱的弟兄姐妹们：听到四川大地震的噩耗，我心中震惊。一想到在大地震中失去亲人、家园的骨肉同胞们，我心里就苦痛。 我知道你们所经受的苦痛，是没有经受过这种失落的人所无法想像、无法了解的。我只能够将心比心，去揣摸失去独生子女的夫妻心中的感受。 去想像那一些失去父亲、母亲，失去最友爱的家人，失去亲友，那一种人生中最刻骨铭心的痛。在这个伤痛的时刻，你们更要好好地照看自己，好好地疼惜自己和你身旁的人。 你们也要学习，在这样的创伤中如何医治，如何勇往直前，开创新生。我是个临床心理学家，从过去治疗心理创伤和“PTSD〞——所谓的“灾难后心理症候群〞的这种阅历中，我知道，不管在国内、国外，人们在经受过这样大的变故，这样大的灾难和伤痛之后，会出现一些类似的心理症状。 例如，有人会始终处在惊吓的状态中，颤抖、晕旋，一闭起眼睛就担忧地震又会来袭。或是一闭起眼睛就出现一幕一幕的惨状，会失眠、做恶梦。 有人特别地累，已经精疲力竭，但是却睡不着；有人觉得无助；有人觉得绝望；有的人会觉得生气；有的人会麻木；有的人无法集中精神；有人泪流不止；有人想哭却哭不出来，恨自己没有能力去救家人，甚至盼望死的是自己。尤其在这种时候，请不要苛责自己，因为这肯定、肯定不是你的错！在临床上我们也看到，一个人假如在过去的人生中，曾经失去过亲人，或是有其他重大的失落或心理创伤，这些过去的伤痛，也简单因为这次损害，被重新触发而出现出来，伤上加伤，痛上加痛。 请记得：在灾难之后，有上面所描述的这一类的心情反应，都是相当正常的，最重要的是要学习怎么样康复起来。人生有很多的事情不在自己的掌握范围里，比方说地震。 但是有一些事情，还在自己的掌握范围里，假如好好去做，不但可以关心自己康复起来，也能够关心你身旁的人。比方说，在灾难之后，我们还是可以注重运动，这在我们的掌控范围里，我们有责任好好地去运动。 我们有责任好好地注重三餐，要有规律地饮食，最好能够多吃蔬菜、水果，能够多喝水，尤其是绿茶。临床实证上指出：绿茶里有一种特别好的成份，它同时可以关心我们从紧崩的心情中松驰下来，同时还可以关心我们集中精神。 假如你情愿的话，试着说出心中各式各样的感受，你也可以用日记写出来，或是用各式的方法来表达自己心中的这些感受，这是相当重要的事情，是疗伤过程中，我们认为特别有关心的。不要停止跟别人沟通，可以的话，尽量跟有相像经受的人来共享心中的这些感受、所经受过的事情，你们彼此劝慰，这样做会相当有关心。 我也想对很多有爱心，想要劝慰、关心别人的同胞们说几句话：请记得：每一个人在面对灾难时，他的应变方式、处理心情的方法、和所需要的时间可以很不一样。有的人需要独处，他努力地不去想这些事情；有的人需要跟别人来谈谈心中的感受，相互扶持；有些人会一下子陷入极端苦痛的心情中，然后渐渐恢复；但是有些人呢，却会表现得异样冷静，但却在一两个月之后，开始经受各式各样不同的心情，很多不请自来、起起伏伏的心情都可能会出现。 有人会可怕孤独，他不断地需要有人陪伴。这个时候，就请你用爱心和耐烦来陪伴他；有的人需要不断地对他人诉说灾难发生后的种种详情。 这个时候也请记得：让他好好地宣泄，因为对他来讲，这是一个很好的整理，是一个医治的过程；有的人会不断地哭，甚至在灾难受了几个月之后，还会突然悲从中来。在这个时候，请记得：不要劝他说：“别哭！别哭！要顽强！〞或是叫他要“节哀顺变！〞请记得：眼泪是有医治性的。 而我始终在强调，医治最重要的一个原则是：倾听就是爱，了解中有医治。请记得：倾听就是爱，了解中有医治。 因为有许很多多的时候，无声胜有声，无言的陪伴其实可以胜过千言万语。所以，假如可以的话，请少劝多听。 多接纳他们各式各样的心情。他哭的时候，你可以轻轻地搂搂他的肩膀，或是递给他一点纸巾，最重要的是陪他，跟他一起哀伤，伴他走过。 在这里，我还要特殊提到一个临床上常见的现象，这个现象是在世界各地都可以看到的，一个很令人难过的现象。那就是：有很多夫妻，会在痛失自己爱子或爱女之后，走上离婚的路。 缘由有许多。有的是这么大的失落太过伤痛，他们再也无法彼此面对；有的失去孩子的丈夫会变得过度静默，冷冷地，面无表情，用压抑的方式来掩盖内心剧烈的伤痛。 而妻子常会在最需要丈夫温情慰籍的时候，反而觉得被拒斥、被抛弃，伤上加伤，更加孤独。她不但痛失她最爱的子〔女〕，在这个时候，她更觉得失去了自己的丈夫。 我每次想到这些失去了子女，又失去了彼此的夫妻，我心里就特别地痛。因为假如双方在这个时候，能够彼此了解这些过程，能够彼此接纳，好好地沟通，关心彼此表达伤痛，在患难中彼此扶持，这反而能够关心夫妻更加亲热，能够彼此医治。 我也想对参与过“亲热之旅〞的学员们来说几句话。参与过“亲热之旅〞培训的弟兄姐妹们：假如你们情愿，请知道：你们可以对这些经受过重大伤痛，需要得到关心、得到劝慰人，发挥很大、很大的爱护跟医治的作用。 你们可以把“亲热之旅〞课程中所学到的一些理念跟技术，尤其是“存款〞练习、“情感智慧〞训练、自我调整心情的“五大要诀〞、修复关系的“十步骤〞、如何“自我饶恕〞跟“彼此饶恕〞的这些练习，还有“恩情仪式〞跟“爱的行动〞等等这些课程，你们可以拿来关心、疼惜、爱护这些有需要的、在伤痛之中的夫妻。关心他们彼此疼惜，彼此医治。 最终，我要说，假如有人在经过这么大的伤痛之后，有自杀的倾向，或是过了几个月仍处在剧痛期中没有方法康复。有这种情形的话，请肯定要去寻求专业的帮助！我去年12月在成都，认识了川大和华西医科大学里许多特别有爱心、受过很好专业训练、医术精良的这些老师们。 所以，有需要，请肯定要去寻求专业的帮助！在四川还有很多其他的地方，都有专业技术的人可以来关心。在这次地震，这么不幸的灾难中，我看到同胞们的爱，我看到人性的光芒。 在最终，我要对全部在救灾行动中付出心血的人来致敬！我也会在祷告之中，不断地纪念你们。愿大家在这么困难的时刻中，我们照旧能够不断地彼此疼惜，彼此劝慰跟彼此勉励，祝愿大家！ 本文来源：https://www.dywdw.cn/8bfbbb25084c2e3f5727a5e9856a561252d321a6.html
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2022-05-28
