第一文档网 > 所有分类 > 下载此文档
最新更新热点专题网站地图搜索文档

30秒椅子起立测试表

2024-03-28 21:52:13   第一文档网     [ 字体：小 中 大 ] [ 阅读： ] [ 文档下载 ]
说明：文章内容仅供预览，部分内容可能不全。下载后的文档，内容与下面显示的完全一致。下载之前请确认下面内容是否您想要的，是否完整无缺。下载word有问题请添加QQ：admin处理，感谢您的支持与谅解。点击这里给我发消息

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《30秒椅子起立测试表》，欢迎阅读！
起立,椅子,测试

30秒椅子起立测试表

成年人：30秒椅子起立测试表

坐立测验，每多1分，死亡率就减21%，以下是30秒椅子起立测试表。



1.确保你穿着舒适的衣服和鞋子，周围有足够的活动空间，同时弯下腰，不依靠任何外界的力量，盘腿而坐。(满分：5)

2.不用手、膝盖或者手臂的力量，自行站起来。(满分：5) 3.每用手或者膝盖支撑一次，减1分;身体每显著摇晃或者失去平衡一次，减去0.5分。

老年人：30秒椅子起立测试表，坐立测试对老年人来说可能会相当困难，也可以让坐着的人从椅子上站起来、然后坐下，记录30秒内能够重复该动作的次数。

30秒椅子测试，你能重复几次？30秒内，坐着的人站起、坐下，并重复。


60~64岁的健康人，30秒内：女性应不少于12次，男性则不少于14次。

90~94岁的老人，30秒内：男性不少于7次，女性不少于4次。

想要活得长必须动起来，平衡好则年老不易摔倒；腿肌肉像棉花，心脏一定软塌塌，如果腿部肌肉不发达，收缩力不足，就不能有效压迫血管促使血液上行顺利回到心脏。


本文来源：https://www.dywdw.cn/90837cb6d3d233d4b14e852458fb770bf78a3b07.html

相关推荐
推荐阅读
最新更新文章
热门阅读文章
网友正在阅读