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午睡虽好，但有个特大的坏处！3类人千万别午睡，尤其第一类人 许多人养成了午睡的习惯，尤其是晚上熬夜的人通常睡眠时间不足，他们只能通过白天午睡来增加睡眠时间，这样才能充满活力，并保持良好的情绪。 如果睡眠不足，可能会影响人体健康。有些人还感到，如果不午睡，整个人都会崩溃。但是，并非所有人都适合午睡。让我们来看看哪些人不适合午睡吧？ 午睡的好处 1、降低血压 经历了一上午忙碌的工作，工作压力太大时会升高血压，每天抽出30分钟的时间来午睡就可以降低血压。 2、增强记忆力 每天坚持午睡30分钟，能够降低患上心脏病猝死的风险，午休能够有效的舒缓心血管系统，同时降低了紧张感。 3、提高免疫系统 在下午1点是睡眠的高峰期，午睡能够刺激淋巴细胞，提高了免疫细胞的活跃性，让免疫系统变得更加强大。 4、增强记忆力 午睡可以让人的精神集中，警觉性得到大幅度提升。每天午睡30分钟，可以有效恢复认知能力并且提高记忆力。 午睡虽好，但有个特大的坏处 很多人可能发现，午睡后，并没有神清气爽，反而越睡越累，越睡越懵，越睡越想睡，这就是午睡最大的坏处。 这种情况一般发生在周末，因为有一大把时间午睡，往床上一趟，两三个小时就过去了。醒来的时候非常难受，比不午睡还要难受。 打开看点快报，查看高清大图 这是睡眠时间过长的原因，午睡最佳时间段为10~30分钟，最好不要超过40分钟，不然越睡越困，还会影响晚上的睡眠。 这几类人不适合午睡 1、夜晚失眠或睡不好的人 有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。 2、65岁以上的老年人和体重超标20%的人 65岁以上的老年人和体重超标20%的人最好不要午睡，很容易引起身体疾病，会增加血液粘稠度，引起血管堵塞，患上心脑血管病。 3、 血压低的人 午睡会引起血压降低，心率就会相对减慢，从而使脑血流量减少，会容易引起其他的疾病。所以血压低的人最好不要午睡，晚上的时候可以选择早一点睡。 午睡的注意事项 1、不要餐后马上睡 进餐后，肠胃蠕动加快，体内的血液大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。 但是如果餐后马上睡觉，容易导致消化不良，诱发胃炎，也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。 打开看点快报，查看高清大图 2、不要对着空调睡 睡眠状态下，我们人体的毛孔会处于张开的状态，身体抵抗力也会有所下降。如果正对空调口及风扇，很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病。 3、不要快速起床 醒后突然起床，容易引发脑供血不足而导致跌倒。另外，午睡后很多人会有心跳加速的感觉，所以睡醒后一定不要快速起床。 本文来源：https://www.dywdw.cn/91ba2abea3116c175f0e7cd184254b35eefd1ac2.html
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2023-11-23
