【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《适合小学生的健身操动作》，欢迎阅读！
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 适合小学生的健身操动作导语：家长们特别的希望自己的孩子从小就可以锻炼身体的，因为本 来小孩子的身体体质都是比较差的，如果是从小的时候就锻炼身体的时候就可以让他们 家长们特别的希望自己的孩子从小就可以锻炼身体的，因为本来小孩子的身体体质都是比较差的，如果是从小的时候就锻炼身体的时候就可以让他们不容易患上一些比较难去治疗的疾病，而且还不会让自己的孩子在发育时期的时候出现身体过度肥胖，因为现在很多的小学生们都已经开始产生了肥胖的趋势，这个时候就更加要注意的。 1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。 2.屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。 3.屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。前屈。保持此姿势从1数到15。(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。4.体侧抬腿：调节髋关节。 (1)开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。次以上。全过程30秒钟。(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练25.向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。 常识分享，对您有帮助可购买打赏 本文来源：https://www.dywdw.cn/9542e1346d85ec3a87c24028915f804d2b1687fc.html
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2022-03-23
